【理疗聚焦】保健记住三句顺口溜

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【理疗聚焦】保健记住三句顺口溜
2020-10-24


  生活中,很多人常把饮食营养、科学养生挂在嘴边,但实际操作起来却无从下手,在众多误区中打转。为此,有专家根据经验总结了一些顺口溜 ,便于大家记忆和操作。

  常动拇指健大脑,常揉食指胃肠好 每个手指的穴位都对应不同器官,手指被称为“第二个大脑”,动动大拇指就是很好的健脑操。

  具体做法:两手握拳,将大拇指竖起来,慢慢弯曲大拇指的第一关节到极限。重复10次。交替伸出大拇指:两手张开,数“1”握成拳,单独伸出右手大拇指;数“2”再张开双手;数“1”握成拳,单独伸出左手大拇指。

  经常揉捏食指可以帮助养护肠胃。食指对应大肠经络,能反映胃、肠和消化器官的状况。如果平时有积食、便秘的情况,可以从虎口开始,沿食指外缘推到指端。

  没事爬一爬,腰背无病瑕 平时经常腰背痛的人,可以学动物爬一爬。正常情况下,坐着时脊髓承载150%的压力,坐着身体前倾(如使用电脑)时,脊髓承载250%的压力。爬行时,头部仰起,腰往下挂,呈现放松状态,让整个脊髓都恢复到了生理状态。对于那些有腰椎间盘突出的病人,这样的运动对治疗有辅助效果。建议爬行在地毯上进行,在硬地面上爬行要佩戴护膝和手套。另外,不要追求速度和距离,起身时应当缓慢,以免突然站起造成大脑瞬间缺氧晕倒。

  纸团搓一搓,甩掉“手机手” 因为电脑、手机的出现,加上人们对网络社交的依赖,很多人患者上了“鼠标手”“手机手”。

  平时,大家可以通过揉搓纸团,来缓解手部不适。选择质地偏硬的纸,把它搓成小团,然后展开,再搓成一小团,不断重复这个动作,不限时间、地点和次数。随手可及的打印纸、报纸等都是很好的选择。

  另外还可玩触摸掌心的游戏,伸展开手指,每次用一根手指触碰掌心,同时保持其他手指尽可能伸直。

本期文章
第253期(2020年10月)
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