企业内刊

　　随着现代社会的发展，人们生活节奏的加快，生活和工作中压力的增长，加上受不良生活方式影响，如久坐、运动较少、饮食结构不合理、熬夜、抽烟、过量饮酒等，导致中青年人(35岁～55岁)高血压患病率明显增高。

　　患了高血压，它会慢慢破坏患者的心、脑、肾器官，成为威胁健康的“隐形杀手”。如果疏于管理，甚至不重视，拖到病情加重才就医，这时往往已出现心、肾功能损害，甚至中风、心梗，导致残疾、死亡等严重后果。

　　做好春季中青年人高血压病养生保健，特别是中医药防治为一年健康打下基础尤为重要。《素问·四气调神大论》：“春三月，此为发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。”春回大地，万物生发，欣欣向荣，相应的人体阴阳也在发生变化。经过秋冬的肃降与封藏，人体由阳收阴盛状态向着阳升阴降转化。春气生发为阳中之少阳，在五脏与肝相应。

　　《素问·六节藏象论》：“肝者，魂之居也；其华在爪，其充在筋，以生血气，其味酸，其色苍，此为阳中之少阳，通于春气。”《临证指南医案·肝风》有“肝体阴而用阳”、肝为“刚脏”之说，人体肝气在此时节处于升发状态，易于生发太过，或抑郁而上逆，致气血并逆于上，阳气变动发而为风，症同高血压者。所以，春季为高血压高发季节。对于中青年高血压患者，“养肝体之阴，疏肝气之阳”是这一时期养生的要点，具体要注意以下几点。

　　畅情志

　　1、多到户外运动。早春高血压病人保健的重点是广步于庭，披发缓行。建议多接触拥抱自然，到户外活动。

　　2、放松心情。春天肝气易结，建议心情要放缓勿让肝气郁结，适合听一些如《春江花月夜》等让大家心旷神怡的古典音乐，从而达到音乐疗法的奇妙功效。

　　3、按摩两个穴位。建议按摩颈部的风池穴位、足底的涌泉穴位。按摩这两个穴位对高血压引起的头晕、目眩、耳鸣可起到缓解症状的作用。

　　慎起居

　　保持良好的生活习惯是稳定血压的保障。高血压患者生活要有规律，每天按时睡觉、按时起床，并制订出作息时间表。即使是节假日或家里来亲朋好友，也要注意尽量不要打乱自己的“生物钟”节律，更不要因为工作、社交活动、家庭琐事而随便破坏正常的作息规律。

　　工作与休息要交替进行，应做到劳逸结合，避免过于劳累，体力劳动之后应注意充分休息，脑力劳动之后，应注意精神放松。

　　经常坚持有益于降压的体育锻炼或体力活动（如打太极拳，做做家务劳动等)，但活动量要适度，每次活动都不要太累，尽量避免久行、久立、久坐及久卧。

　　病情较重的高血压患者行动应缓慢，不要突然改变体位，弯腰、起立及起床动作定要缓慢，上下楼梯、上下汽车时应注意安全，要防止踩空、跌倒或绊倒等的发生。

　　保持大便通畅，避免便秘。忌大便用力及长时间蹲厕，以免血压急骤升高而致脑卒中等。同时，应尽量不用蹲坑，而使用坐式如厕，相对不容易发生脑血管意外。

　　高血压患者收看电视和看手机、电脑的时间不宜过长，不宜看情节过于刺激的小说、电视节目及竞争激烈的体育比赛转播。

　　注意天气变化，随时增减衣服，特别在刮风下雨、气温骤降时，应及时增加衣服，以防血压升高。

　　高血压患者外出旅游时，距离不宜太远，日程安排不宜过紧。

　　善食疗

　　早春，春寒料峭，适合清补，以补为主，以通为融，建议吃一些高蛋白的食物，如瘦肉、鱼、鸡蛋、虾等，但要辅以通阳的佐料，如生姜、葱、蒜、香椿、韭菜等，从而达到春夏养阳、温通阳气的作用。

　　春天中期，温差较大，骤冷骤热，血压容易骤然升高，以清淡为主，建议吃一些春天特有的食物，如菊花脑、枸杞芽、河蚌等。

　　春末夏初，气候偏温热，天气逐渐转暖，此时食物不能太温、太燥，建议以清淡为主。特别是高血压病人要严格控制盐的摄入，限制热量，可以稳定血压。