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　　很多人有晨练的习惯，但有些老年人喜欢晨练完毕后睡个“回笼觉”。值得注意的是，老年人晨练之后睡“回笼觉”对身体健康有一些不利影响。

　　可能会打乱作息规律

　　晨练之后睡“回笼觉”不能立即进入梦乡，很难睡好。因为晨练后心跳仍较快，身体产热量还较多，在被窝里也容易出汗，神经系统也比较兴奋，不易很快入睡，而上午睡觉的时间也并不充足。这样一来，不仅达不到休息的目的，还可能会打乱作息规律，使大脑生物钟紊乱。

　　不利于清除代谢产物

　　晨练时肌肉的活动产生一些代谢产物，如乳酸等，晨练之后要加以清除。一般在晨练之后进行步行等放松性活动时，乳酸的清除速度要比晨练之后休息时快。因此，晨练之后要接着进行一些散步或徒手操等放松练习，才有利于增加吸氧量，加快清除代谢产物。建议老年人晨练之后吃点儿早点、看看报纸、听听广播等，这些有助于乳酸的尽快清除。但如果晨练之后又躺下睡“回笼觉”，乳酸不清除的话，容易在白天使人感到身体疲乏、肌肉酸痛，甚至头痛。

　　不利于心肺功能恢复

　　晨练时，人们的呼吸加快，心跳加速，心肺功能得到加强。晨练过程中，特别是进行晨跑等健身活动后，心肺的活动仍处于较高的水平，血液循环相应加速，以保证继续有效的高吸氧量。晨练之后心肺功能的恢复也需要一个从动逐步过渡到静的过程。如果跑完后就立即躺下睡“回笼觉”，心肺功能恢复就会受到影响。

　　综上所述，晨练之后还是不睡“回笼觉”为妙。其实，晨练之后出现疲劳是一种正常现象，如果想缓解这种状况，首先晨练时要把握好运动量，量力而行。另外，锻炼结束时要做些整理运动，如缓慢的徒手体操、散步、原地踏步等，适当调节一下身体状态，能起到减轻疲劳的作用。如果运动后非常想睡觉，至少应在一小时之后再睡。