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　　委中穴位于从腰背下行的足太阳膀胱经两条支脉的会合之处，对因风寒、扭挫等出现的脊柱两侧疼痛的腰背实痛效果较好。疼痛重者，可由他人用揉、按法，也可用刮痧法治疗。日常保健可自己取坐位揉按委中穴，对下肢酸麻、腿脚无力等也有较好的缓解作用。用双手拇指指端按压两侧委中穴，一压一松为1次，可连续按压20次左右。