健康课堂

　　退休后泡在家里看电视，已成为老年人娱乐消遣的方法之一。那么，老年人在看电视时要注意些什么呢？

　　饭后不要马上看电视

　　进餐之后消化管道和消化腺供血增多，以完成对食物的消化。这个时候若立即看电视，大脑也需增加血液供应，向消化器官的供血必然减少，长期如此，将导致消化不良。

　　注意饮食的调配

　　连续收看4小时电视，视力会暂时减退30％左右。老年电视迷要多食含维生素A的食物，如猪肝、胡萝卜、奶类等，以有利于视网膜中感光物质的合成。

　　电视机的高度应与视线持平为宜，与电视机的距离应在3米以上。收看电视时，室内应有3～8瓦的小灯，这样对眼睛有好处。

　　连续看电视的时间不宜过长

　　据调查，长时间坐着看电视会引起下肢麻木，轻度酸痛及浮肿，有人称为“电视腿病”。为了避免此症状的发生，在放广告片时，可起来活动一下，对健康会有裨益。

　　看电视时坐硬质靠背椅

　　老年人经不起长时间看电视时屈颈、弓背、弯腰等不良体位的折磨，易引发颈椎病、腰椎骨关节炎或腰突症，导致电视性颈腰综合征，最好坐在硬质有靠背的椅子上看电视。椅子上要加辅助性垫具，如将软垫或枕头枕于颈腰部，腰垫使腰部紧贴椅背得到支撑，不让腰后空虚。还可用低凳搁脚，使下肢得到松弛。尽量少坐沙发，也不要半躺半靠在床头，更不适宜斜卧在躺椅里看电视。

　　老人多看儿童节目好

　　经常看看优秀少儿节目能横扫老年人的暮气，增加活力。与孙辈共同看少儿节目是一项有趣的活动。有时小孙子提出的问题，需要自己读书看报，生智开慧才能回答，这样就可促使老人不断学习，扩大知识面，使生活更加充实。