理疗聚焦

　　咽喉不适──颈窝

　　颈窝位于喉结下方、胸骨上凹陷处。刺激颈窝可减弱神经系统对喉部及呼吸道黏膜刺激的兴奋感，止咳平喘。怎么按?用食指的指腹按揉颈窝，每次100圈，一天3～4次，力度以微微酸痛为宜，一般半个小时后可缓解咽部不适。

　　这个方法很简单，随时随地都可以进行，比如我们在走路的时候，看电视的时候等，主要是保护我们的呼吸道黏膜少受伤害。如果不嫌麻烦不在乎美观的话，在每次按揉之后，可取1/4伤湿止痛膏贴在颈窝，这样效果更佳。

　　增强免疫力──腘窝

　　腘窝就是双侧膝盖后方的凹陷处，刺激腘窝可以加强人体的护卫作用，增强免疫力。临床实践证明，刺激腘窝后血液里中性粒细胞总数下降，淋巴细胞数量上升，说明人体抗病能力明显提高，患病风险明显下降。

　　用两手拇指端按压两侧腘窝，按压18次;两手握空拳，用拳背部有节奏地叩击腘窝，连做36次;再把手掌搓热，来回擦腘窝36次。日积月累，身体更健康。

　　通便降火──腰窝

　　腰窝位于腰部脊柱左右凹陷处，双手置于背后所接触部位即是。腰窝有泻火通便的功效，对于便秘、痔疮疼痛、脱肛等有显著效果。按摩腰窝还可以使大肠的毛细血管网扩张，并促进肠蠕动，有利于直肠、肛门周围病损组织的修复，提高局部抗病能力。

　　按摩分三个步骤：两手对搓发热后紧按腰窝处，稍停片刻后用力向下搓到尾骨部位，连续做50次，每天早晚各1次;两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰窝处，每次5分钟左右;迅速收缩、放松肛门周围肌肉，每次持续10秒，间隔10秒，连续做10次。

　　护眼安神──眼窝

　　眼窝，也就是眼眶之内的柔软区域。专家介绍，慈禧常年患有“目疾”，又不遵医嘱，喜食烤鸭等辛辣油腻的食物。每当慈禧出现眼部不适的时候，都会按摩眼眶，一直都有很好的效果。其实，常按眼窝，对老年人还有一个很大的好处，就算有助于降血压、安神助眠。

　　轻闭双目，用食指指腹在眼皮上分别顺时针、逆时针缓缓地旋转按摩各10次;端坐凝神，先用力迅速地眨眼15～30秒，再紧闭双眼5秒后睁大双眼3～5秒，并将视线移至鼻尖处注视3～5秒;双眼分别做顺时针和逆时针旋转6～8次，幅度尽量大。

　　宽胸护心──腋窝

　　大家都知道，小孩子之间特别喜欢互相挠痒痒，也就是挠对方的腋窝，其实这个小动作有很好的保健作用，正是逢年过节时候，家人坐在一起聊天的时候，不妨也重温一下这个小恶剧，给家人挠挠腋窝。

　　四指并拢置于腋窝下，顺时针和逆时针按摩，每20圈交换一次，共按摩200圈。按揉腋窝能使血液在心脏、动脉、静脉及毛细血管回流畅通，并能调节血流量，改善胸闷气短的情况。但在按揉腋窝时，要轻柔按捏，不要过度捶打。力度过大，反而可能造成淋巴结肿大。同时，孕妇、严重心脑血管病患者、肿瘤有淋巴转移患者，不要采用这种方法。

　　排除毒素──肘窝

　　肘窝其实是一个排污口，当出现咽喉肿痛、痰黄气喘、咳嗽心烦、口腔溃疡、失眠多梦等问题，可以在肘窝的位置连续拍打5～10分钟，效果很好。早晨起床后，不妨在肘窝处轻轻捏一捏拍一拍。

　　当然，经常拍打肘窝，皮肤会出现青、红、紫、黑等不同颜色，看到这些不要害怕，这是正常现象。不过久病身体虚弱的人，最好不要过重拍打刺激，可以在肘窝处轻轻推擦，也能起到辅助治疗效果。

　　安神宁心──肚脐窝

　　肚脐窝是人体最大的“金窝窝”，经常按揉肚脐窝，有助于安神宁心、疏肝利胆等。但在按摩时，一定要注意按摩次序，要先逆时针按揉，再顺时针按揉，早晚进行。

　　也可用轻轻拍打的方式拍打肚脐窝。只要长期坚持，就能精神饱满、体力充沛，但皮肤有损伤或腹部有急性炎症、恶性肿瘤的人不要进行这些操作。