理疗聚焦

　　中华养生益寿的历史源远流长，历代长寿者都十分重视养生“小动作”，明代医学家胡文焕总结了前人的经验，提出了“梳头法”、“摩面法”、“叩齿法”、“咽津法”等养生健康“小动作”。其法简单易行，凡认真习练者，均能收到健身防病的效果。现向中老年朋友加以介绍。

　　1、背宜常捶阳气旺

　　背部有丰富的脊椎神经和脏腑的背俞穴，捶背可刺激背部皮肤、皮下组织的穴位，通过神经系统和经络的传导，增强内分泌和经络系统的功能，提高免疫机能，增强抗病能力。

　　方法：手法要均匀，着力要富有弹性，轻拍轻叩，每分钟60～100下，每日1～2次。每次捶背时间30～50分钟，以上下轻轻叩打为宜。但对患有严重心脏病者，捶背时须谨慎。

　　作用：舒筋活血，使肌肉放松，防止慢性腰痛和腰肌劳损；加速背部皮肤的新陈代谢；安神宁心，防治多种慢性病。

　　2、发宜常梳脑神通

　　唐代医学家孙思邈说：“梳头可使身体愉泽，面色光辉，鬓毛润泽，耳目精明，令人食美，气力强健，百病皆去”。头部是人体阳经聚集的地方，经常梳头可疏通头部经络，防止脱发和头发早白。

　　方法：五指分开、并屈指，伸入头发间，从前额沿头顶至后脑循环往复按搓头部，每次梳头十次至百次。动作宜轻柔，或用木梳每日梳头3～5遍，每遍60～100次。

　　作用：刺激头部的经络，引气血下行，防治高血压、脑动脉硬化、通调太阳、少阳之气；又能引气血上行，治疗脑供血不足。可使头发乌黑发亮，起到消除疲劳、清醒头脑的作用。

　　3、面宜常擦气血平

　　中医保健学称为浴面，认为按摩面部能激发阳气。此法有助于改善面部，尤其是耳部的末梢血液循环。

　　方法：两手搓热后，用手掌擦面部十数次。或用双手轻擦或拍打面部，每次1～2分钟，每日2～3次。每天清晨，将两手搓热，以中指沿鼻部两侧自下而上，带动其他手指，擦到额部向两侧分开，经两颊而下，像洗脸一样，擦10余次。

　　作用：因经络中足三阳经都起于头面部，擦面可疏通经络，并有面部美容作用。能使面色红润，少生皱纹，防止面部神经麻痹。同时具有消除疲劳、振奋精神的作用。

　　4、目宜常运眼不花

　　中医将其称为运睛，即眼球转动。此法对于有眼花、眼疾的中老年人是一种较为合适的保健方法。

　　方法：闭目，眼球自左向右转动6～10次，然后再自右向左转动6～10次。眼球转动要慢，然后闭目片刻，再突然睁开眼睛。速度要均匀，每个转动方向可作2～4个节拍。

　　作用：经常运眼会使目明、视物清晰。