养生保健

　　俗话说“人活一口气”，《黄帝内经》也指出“百病生于气也”。人体的“气”是一个整体，其中最重要的就是“五脏之气”。老人在通过养“气”来调养身体时，不妨先观察自己到底是哪里“虚”了，然后再针对该部位进行重点保养。

　　心气虚——“生脉”养心神

　　中医认为，心主血脉、主神明。心气虚的老人会有面色白、心悸易惊、胸闷气短，且活动后加重的表现；更会表现为睡眠不安、健忘等问题。尤其是经常闲不住的老人，很容易会因为过度劳累而伤心耗气。所以，心气虚的问题以女性最为常见。

　　养护方法：用西洋参、三七、五味子各5克，麦冬10克，沸水冲泡饮用，每日一次。这道生脉茶里面的西洋参能补气养心，三七能散瘀定痛，五味子能益气生津、补肾宁心，麦冬能养阴生津。长期服用此方，能改善心慌、气短等症状。

　　肝气虚——日常少动怒

　　肝有主藏血、主疏泄的功能。肝气虚常见的症状有眩晕耳鸣、眼睛干涩或视力下降、指甲枯白、胸胁胀满、容易发怒等。

　　养护方法：老人日常要尽可能做到“不以物喜，不以己悲”。同时，取枸杞子10克、白菊花5克、罗汉果1/4个，沸水冲泡饮用，能有助养护肝气。

　　脾气虚——吃饭七分饱

　　脾能运化水谷、升清降浊，为气血生化之源。脾气虚常表现为神疲乏力、四肢倦怠、少气懒言、头晕心慌、形体消瘦或虚肿、胃口差、食后腹胀、大便溏薄等。

　　养护方法：老人要做到食不过量，吃至七分饱即可。在餐后半小时，可以进行散步等舒缓运动促进消化、养护脾气。另外，过量食用酸味的食物，也会伤及脾脏。

　　肺气虚——换季重保暖

　　肺主气、主皮毛、司呼吸，肺气虚常见的症状有声低气怯、咳嗽咳喘无力、气短不足以息，活动后加重等。严重者，会有自汗、恶风、容易感冒等问题。

　　养护方法：肺气虚的老人更要懂得避风寒，顺应天气的变化增减衣物。在作息、饮食的问题上，也要顺从大自然的规律，比如，春夏要晚睡早起、秋季要早睡早起、冬季要早睡晚起，以顺天时养阴阳之气。

　　肾气虚——擦腰养“先天”

　　肾为一身阴阳之根本，主藏精。肾气虚常见的症状主要有腰膝酸软或冷痛、畏寒肢冷、眩晕耳鸣、失眠、健忘、须发早白、牙齿早脱、小便清长、夜尿频多等。

　　养护方法：老人每天摩腹擦腰有助养护脾肾。将双手搓热之后，先以右手按逆时针方向围绕肚脐摩腹21下，同时以左手揉搓腰部。然后，以左手按顺时针方向围绕肚脐摩腹21下，同时以右手揉搓腰部。