养生保健

　　日前，生物钟的基因机制研究获得了诺贝尔生理学/医学奖，人体顺应自然界昼夜变化，按时吃饭、按时睡觉的重要性，被提到了很高的高度。其实数千年以前，中医学就已经非常强调顺时养生的重要性，并提出了十二时辰养生法。在古代，人们把一天分为12个时辰，中医认为五脏六腑以及经络与十二时辰密切相关。下面简单介绍一下十二时辰和人体经络的关系，以及不同时辰我们应该注意的问题。

　　子时：胆经当令（23:00～1:00）

　　子时是胆经值班。“胆为中正之官，五脏六腑取决于胆”，可见胆的重要性。此时为昼夜更替之时，阳气虚弱，因此最好用睡觉来养护脏腑。如果长期熬夜引起胆气生发失常，势必引起其他脏腑功能失调。

　　丑时：肝经当令（1:00～3:00）

　　丑时是肝经值班。这个时候睡眠质量最高，也最利于人体机能恢复。“人卧则血归于肝”，这个时候应注意休息，保证肝脏的解毒造血功能，不应熬夜，更不宜饮酒。

　　寅时：肺经当令（3:00～5:00）

　　寅时是肺经值班。人体此时进入阳盛阴衰之时，肺经最旺，此时要注意顾护肺阴。这时往往是肺病患者最爱咳嗽的时间，所以注意不宜感受外邪，休息的房间要空气流通，不宜过于干燥。

　　卯时：大肠经当令（5:00～7:00）

　　卯时是大肠经值班。大肠为“传导之官”，所以大肠的主要功能是传导糟粕，排泄大便，选择这个时辰排便最为合适。一些排便不畅的人，其实更应该选择清晨大便。“大肠主津”，空腹适当饮水，可以防止肠燥津枯、大便排泄不畅。

　　辰时：胃经当令（7:00～9:00）

　　辰时是胃经值班。中医称胃为“太仓”“水谷之海”，胃主受纳，其功能的强弱取决于胃气的盛衰。这个时辰胃经当值，胃气较盛，所以我们应该好好吃早饭，并保证营养。相反，如果经常不吃早饭，久而久之，反而会影响胃的消化功能。

　　巳时：脾经当令（9:00～11:00）

　　巳时是脾经值班。脾主运化水谷精微，也就是说，这个时候脾把食物转化为人体所需的营养，人体精力充沛，是较适合工作与学习的时间。老年人也最适合在这个时间段做运动、下棋等。