养生保健

　　过敏性鼻炎又称变应性鼻炎，常于季节交替时发作，症状有鼻痒、鼻塞、打喷嚏，有时伴有头痛、头晕等，严重影响工作和生活。专家认为，过敏性鼻炎的预防、调护重在辨体施护。针对过敏体质的特点，调治有五大要点。

　　情志调节

　　过敏体质的人因对过敏原敏感，容易产生紧张、焦虑等情绪。因此，在尽量避免过敏原的同时，要避免紧张情绪。

　　饮食调养

　　饮食宜均衡、粗细搭配适当、荤素配伍合理，尽量少食辛辣、腥发食物，不食含致敏物质的食品。下面推荐两款食疗方可做参考使用。

　　辛夷花煲鸡蛋 原料：辛夷花12克，鸡蛋两个。制作：辛夷花用清水稍浸泡，洗净，然后与鸡蛋一起放进瓦煲内，加入清水750毫升。武火煲沸后改为文火煎约1小时，然后捞起鸡蛋，放进清水中片刻，取出，去蛋壳后再放进瓦煲内煲片刻即成，饮汤吃蛋。效用：祛风、通窍、止痛，适合过敏体质易发过敏性鼻炎伴有鼻塞较重者服用。此量可供1～2人食用。

　　葱白红枣鸡肉粥 原料：粳米100克，红枣10枚，连骨鸡肉100克，姜、葱白、香菜各少许。制作：粳米、红枣（去核）、连骨鸡肉分别洗净，姜切片，香菜、葱切末。锅内加水适量，放入鸡肉、姜片大火煮开，然后放入粳米、红枣熬45分钟左右，最后加入葱白、香菜调味服用。效用：养血、祛风、宣窍，适合过敏体质易发过敏性鼻炎者，尤其适宜于对冷空气过敏者。

　　起居调摄

　　起居要有规律，保持充足的睡眠时间。居室宜通风良好。生活环境中接触的物品如枕头、棉被、床垫、地毯、窗帘、衣橱易附有尘螨，可引起过敏，应经常清洗、日晒。

　　运动保健

　　宜进行慢跑、散步等户外活动，也可选择下棋、做瑜伽等室内活动。不宜选择大运动量的活动，避免春天或季节交替时的长时间野外锻炼。

　　穴位艾灸

　　选穴：神阙、曲池。定位：神阙位于腹中部，脐中央。曲池位于肘横纹外侧端，屈肘，尺泽与肱骨外上髁连线中点。操作：神阙采用温和灸，点燃艾条或借助温灸盒，对穴位进行温灸，每次10分钟。艾条温和灸点燃端要与皮肤保持2～3厘米的距离，不要烫伤皮肤。温和灸可每周操作1次。曲池穴可采用点按式推拿手法。每次10分钟，每周进行1次。