养生保健

　　你知道吗？当腰痛出现时，人身上的一个穴位——仆参穴会有“反应”。大多数腰疼患者的这个穴位碰都不能碰，一碰就疼得受不了。

　　仆参穴的位置在外踝后下方，跟骨外侧的赤白肉际处。刺激仆参穴可以起到舒筋活络、强壮腰膝的作用。按摩时，我们可以先用手指在穴位处轻揉，揉到有痛感为止。这种疼痛可能是酸痛感，也可能是放射状的刺痛感。当从原来的轻轻一碰就疼，到加重力度也只感觉有点疼的时候，腰疼的症状也就减轻了。

　　为了预防腰痛，除了不宜久坐外，还要戒掉3个不起眼的伤腰行为。

　　穿不对鞋 日常穿着细高跟、平底鞋、人字拖时，会给腰部带来一定压力。

　　跷二郎腿 跷二郎腿时，身体是处于倾斜状态下的。腰椎和骨盆都处于受力不均匀的状态，容易引起腰肌劳损、腰椎间盘突出，继而诱发腰痛。

　　半躺在沙发上 这个姿势虽然舒服，但是会让肌肉、韧带都处于松弛状态，失去本身的固定作用，长时间下去，容易诱发腰椎间盘突出等不适。