【健康课堂】夏季痛风高发 预防有四招

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【健康课堂】夏季痛风高发 预防有四招
2022-08-17

 

  多数人都认为痛风属于骨关节问题,主要受寒冷影响,应该只在冬季发作,实际上,痛风也容易在夏季发作。痛风的根本原因是高尿酸血症,血尿酸水平越高,越容易发生痛风。夏季天热,空调夜宵、冰啤海鲜、暴饮暴食等不健康的生活方式往往会导致血尿酸骤然升高,从而诱发痛风发作。那么夏季如何预防痛风?

  合理饮食是关键

  痛风和高尿酸血症患者饮食遵循七字原则:“少荤多素不饮酒”。“少荤”指少吃海鲜、动物内脏等肉食,各种肉类、淡水鱼是高嘌呤饮食,肉鱼浓汤更是含有大量的嘌呤,痛风急性期应完全禁食;牛奶、鸡蛋、海参、海蜇皮可以吃。“多素”也就是多吃蔬菜,但痛风发作期禁止进食大量豆制品。水果要尽量选择含糖量低的,避免摄入过多果糖升高尿酸。

  “不饮酒”指不饮白酒、啤酒,红酒可以少量饮用。酒是痛风急性发作的重要原因,因为酒精中的乙醇会使体内乳酸增加,而乳酸会抑制肾小管对尿酸的排泄,乙醇还能促进嘌呤分解从而直接使尿酸升高。痛风病人绝对不能饮用啤酒、白酒。另外,不宜喝浓咖啡及含糖高的饮品。痛风病人每天至少喝2升以上的水。出汗后应立即补充水分,睡前可适当饮水。

  少贪凉勿劳累

  受寒、过度劳累都有可能使人体的神经调节紊乱、体表及内脏血管收缩,包括肾血管收缩,从而引起尿酸排泄减少。因此,痛风患者在夏季避免受寒、注意劳逸结合。

  痛风病人在夏季要避免贪凉,不要常浸在水里游泳或者是淋雨,以免尿酸沉积导致痛风发作。室内的空调温度不宜过低,特别注意不要将风口直接对着关节吹。由于痛风发作部位常在大脚趾等足部关节,所以痛风患者在空调房间里别光着脚,最好穿上袜子。

  积极锻炼控体重

  中医认为动属阳静属阴,运动可以升发人体阳气,抵御外邪的能力增加。对于患有痛风和高尿酸血症的患者,更是需要积极运动,控制体重。通过合理的运动,控制与痛风相关的血糖血脂血压异常、脂肪肝、动脉硬化等一系列问题。

  痛风患者如果跖趾关节红肿痛,运动时一定不要穿过紧的鞋子,避免患处受伤。痛风患者应避免剧烈运动,尤其在夏季,剧烈运动会使人体大量出汗、尿量减少,影响尿酸排泄。运动过度还有可能增加关节肿胀、受损的风险,不利于预防痛风的发作。所以痛风患者宜选择散步、做操、打太极等舒缓的活动。

  药茶来帮忙

  下面几款中药茶饮,有加速尿酸排出、防治痛风发作的作用。

  鲜竹叶白茅根饮 将鲜竹叶和白茅根沸水冲泡30分钟,代茶饮,有利尿作用。

  葛根茯苓饮 葛根10克、白茯苓6克、枸杞10克、薏苡仁6克。每天1剂,或泡或煮,当茶来喝,可加速尿酸排出。

  木瓜车前薏米饮 木瓜30克,车前草30克,薏苡仁20克,煎煮去渣后当茶饮,有降低尿酸、防治痛风的作用。

  荷叶茶 干荷叶泡茶饮用,有清热健脾利湿的作用。

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