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　　刚洗完的头发，坚持不到一天就油腻腻、一绺一绺的，很让人苦恼。一般来说，四大因素会导致油脂分泌多：1、体内雄激素水平过高或个体对雄激素比较敏感，会促进皮脂分泌，使头面部过度出油，还可能抑制头顶毛发生长。2、饮食作息不规律，嗜食肥甘厚味、辛辣油腻食物、甜食、咖啡、浓茶等都会影响人体神经和内分泌系统，不仅头发分泌出大量油脂，头面部也容易长出痘痘。3、感染马拉色菌。4、频繁地洗头，皮脂腺也会进一步分泌油脂，导致头发越来越油。

　　如何给给头皮“控油”？

　　调整饮食结构 少吃高糖、高脂、辛辣、刺激、煎炸、烧烤的食物，避免酗酒，多吃富含维生素的水果、蔬菜以及豆类，如黑豆、芹菜、粗粮、杂粮等。

　　养成良好生活习惯 避免熬夜，早睡早起。长期熬夜，精神压力过大引起内分泌紊乱，从而导致皮脂腺分泌增多，出油增加。

　　挑选合适洗护用品 头油、头屑的产生与马拉色菌有关，日常可选择具有控油抑菌成分（吡硫翁锌、酮康唑、水杨酸等）的洗护用品，每周使用1～2次。如果普通去屑洗发水不能解决头皮出油、头屑的现象，需要就医。

　　正确洗发护发 头皮油脂过多造成头发油腻必然需要清洗。在使用洗发水时不要直接抹到头上，可倒在手上打出泡沫后再抹到头上，用手指肚以划圆的方式慢慢清洗头皮和头发。涂抹护发素时应避免抹在头皮上，涂到离发根1～2cm的地方即可。

　　如果使用上述方法仍不能摆脱油腻的头发，同时伴有头皮潮红、头屑、瘙痒、头油异味、毛囊炎和脱发等问题，建议到正规医院皮肤科门诊就诊。