企业内刊

　　中医认为，过度悲忧，可使肺气郁滞，耗散气阴，宣降失常等病理变化的产生。过恐伤肾，中医认为肾是人体表达惊恐的主要脏器，过度恐惧，易耗伤肾气，使气降于下，肾气不固，精气下陷，如人们常说的俗语“吓得屁滚尿流”就是这一道理。

　　（3）耗损精血：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊引起的“气上、气聚、气结、气下、气缓、气乱、气消”导致人体气血津液运行紊乱，出现气虚血瘀、气机郁滞、耗气伤阴、气血逆乱、耗血伤津等耗损气血津液的病理改变。

　　（4）神志异常：中医认为“心藏神”，心为主管精神意识、思维活动的主要脏器，各种情志的异常变化，均可影响心神的活动，此外，心为五脏六腑之大主，各种情志的异常变化影响心的正常生理功能的发挥，进而影响五脏六腑的气机变化，产生复杂的病理变化，如癫狂、痴呆、昏迷等神志改变。

　　2．情志对病理的影响

　　现代研究表明，临床上约70％以上的疾病都与情志不良有关，心理因素影响脏腑的功能活动，主要是通过情绪活动作为中间环节实现的，涉及内、外、妇、儿、五官等几乎所有的临床科室，主要对人体神经系统、循环系统、消化系统、呼吸系统、生殖系统、内分泌系统造成影响。

　　（1）情志对神经系统疾病的影响：强烈或持续的消极情绪对人体的神经系统造成影响，导致神经系统功能失调，出现偏头痛、疲劳综合征、心因性头痛、面肌痉挛等疾病。

　　（2）情志对循环系统疾病的影响：不良的情绪易使心率加快，血压升高，呼吸急促，交感神经兴奋，肾上腺素分泌增加。现代研究认为，心脏和血管对情绪反应最为敏感。反复而持续出现的不良情绪，是导致心血管疾病的主要因素。许多研究发现，高度焦虑者的心绞痛发病率为低焦虑者的2倍。许多冠心病患者就是在不良情绪刺激下，导致心绞痛和心肌梗死发作，甚至死亡。常见的循环系统疾病有冠心病、高血压、脑梗死、脑出血、心脏神经官能症等。

　　（3）情志对消化系统疾病的影响：研究表明，人在恐惧或悲痛时，胃肠黏膜会变白，胃酸分泌减少，引起消化不良；而在焦虑、愤怒、怨恨时，胃黏膜会充血，胃酸分泌增多，而致胃溃疡。现代医学研究指出，心理因素与胃肠道生理功能可通过脑肠轴相互影响，影响胃肠感觉、动力和分泌。常见的消化系统疾病有肠易激综合征、消化性溃疡、胃肠神经官能症、心因性消化不良等。

　　（4）情志对呼吸系统疾病的影响：过度的情志变化会使人体免疫功能下降，容易感受外邪而致病，易出现血管收缩、支气管痉挛致咳嗽、气喘等症状。常见的呼吸系统疾病有支气管哮喘、心因性咳嗽、心因性呼吸困难等。

　　（5）情志对生殖系统疾病的影响：过度的情志变化会使女性月经紊乱，输卵管和子宫收缩，甚至停止排卵，亦会使男性促性腺激素水平及精子数目明显降低，从而对生殖能力造成影响。常见的生殖系统疾病有心因性阳痿、早泄、心因性尿频、心因性不孕症、功能性子宫出血、妊娠剧吐等。

　　（6）情志对内分泌系统疾病的影响：内分泌系统由内分泌腺和分布于其他器官的内分泌细胞组成。各种腺体不但维持和调节人体最基本的生命活动，而且还维持和调节人的神经活动，因此不良情绪活动会影响内分泌的生理功能。常见的内分泌系统疾病有甲状腺功能亢进、单纯性肥胖、糖尿病等。

　　通过以上研究可知，精神情志因素对人体的生理、病理皆会造成影响，根据五脏之间的生克制化关系，通过相互制约、相互克制来进行精神情志养生有助于减轻或消除不良的情绪，调节内部脏腑功能，以未病先防、既病防变，使机体处于阴阳调和的健康状态。

　　第四节 情志养生具体方法

　　精神情志养生法，是指通过自身对外界客观事物或环境产生的情绪进行自我调节或通过转换思维等方式，将心情调节到平和状态，以使之健康长寿的方法。具体有调养精神法、调节情志法、四时养神法、保精益气法。

　　一、调养精神法

　　1．少私寡欲，恬淡虚无

　　少私，即尽量减少私心杂念；寡欲，即清心寡欲，减少对名利和金钱等的欲望；恬淡虚无，即是指排除杂念，保持心态的安静平和，使人的精神情志活动始终保持淡泊宁静致远的状态。中医典籍《内经》首先从医学养生角度提出“恬淡虚无”的养生思想。春秋战国时期，道家学派创始人老子也提倡清静无为的养生思想，主张人们摈弃私心杂念，保持精神内守以养生。此外，儒家、佛家都认为安神静心有助于调养心神，即“儒曰正心，佛曰明心，道曰炼心，要皆参修心学一事”，“万法唯心，万道唯心。心为人之主宰，亦为精气神之主宰。炼精炼气炼神，均须先自炼心始”。静则神明，心定则神清。天玄子曰“养心之大法有六，曰心广、心正、心平、心安、心静、心定，心广所以容万类也，心正所以诚意念也，心平所以得中和也，心安所以寡怨尤也，心静所以绝攀缘也，心定所以除外累、同大化也”（《道家养生学概要》）。