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　　简单易行的五指呼吸法对缓解焦虑情绪很有效。

　　坐着或站着均可，全身放松，左手手指张开，掌心向前；用右手的食指，从左手大拇指侧手腕开始，按手的轮廓移动，先沿着拇指向上移动，同时吸气；到拇指顶端开始下行，呼气；用同样的移动和呼吸放松即上吸下呼，在食指上重复；到小指侧手腕处停止，然后返回到大拇指侧手腕处，重复三遍后换右手。

　　移动的速度应当配合呼吸，越慢越好，但不要屏气。开始时鼻吸口呼，慢慢转为鼻吸鼻呼。熟悉了手的动作后，可以闭起眼睛做，也可以同时放点放松的音乐。