理疗聚焦

　　10.灸足三里穴　取艾炷放置穴位上，用火柴点燃，灸1分钟，以使皮肤感到发热为度，约7～10天双侧各灸一次。此法具有全身性强壮功效。

　　11.叩齿法　叩齿时要求心静神凝，全身放松，自然闭口，然后有节律地轻轻叩击，先叩臼齿6次，次叩门齿6次，再叩错牙、大齿各6次。最后用舌舔牙周3～5圈，咽下香甜口水。每次只需2分钟，如能坚持数年，可使人牙齿坚固，容光焕发，具有抗衰老作用。

　　12.促睡眠法　每晚睡前30分钟，先擦热双掌，之后将手掌贴于面颊，两手中指起于迎香穴，向上推压至发际，经睛明穴、攒竹穴、瞳子穴后，两手分别向两侧额角而下，食指在耳门穴轻轻按揉6圈。如此反复按摩6次，可治疗神经衰弱，促进睡眠。

　　13.活动双手法　一是搓手。用双手对搓手背，然后五指稍分开，双手相互拨捋手指刺激四缝穴，还可双手对叠旋转互搓；二是七敲。即空拳敲大陵穴、腕骨、合谷穴、后溪穴、劳宫穴等各6次；三是玩健身球。通过球体对手上全息穴位的刺激，可调节人体各项机能。

　　14.揪耳健身法　此法适合中老年人和体弱多病者。每日清晨起床后，全身放松，舌抵上腭，呼吸自然。以右手经头顶揪左耳尖30次；再以左手经头顶揪右耳尖10次。然后以两手拇指、食指沿耳廓自上而下按摩10次。最后，再用同样方向按摩耳垂30次。按摩后，耳部微有热感为宜。

　　15.咽津抗老　科学家研究发现，唾液具有帮助消化、中和胃酸、修补胃黏膜、杀菌等作用。唾液中还含有大量的酵素与荷尔蒙，具有抗衰老作用。咽唾的方法是：不拘行住坐卧，舌搅口中，等到唾液多时，像漱口一样，分3次徐徐咽下。或端坐，排除杂念，舌顶上腭，牙关轻闭，待唾液满口，徐徐咽下，并以意念送至脐下丹田。咽唾虽简单，但持之以恒，可收良效。

　　16.漱口按摩大脑　连续漱口5～10分钟，可引起中枢神经系统的兴奋，漱口结束瞬间可分泌出大量唾液，吞咽后可营养脑神经。这是一种特殊的大脑按摩，对大脑有良好的保健作用。

　　17.梳头　每日梳头2～3次，每次3～5分钟。或用两手指自前额经头顶至后脑发际，往返梳理，可使头部的百会、头维、风池等穴位及头部神经得到很好的按摩和刺激。能起到舒通经络、促进血液循环、松弛神经的作用。

　　18.伸懒腰　当伏案读书或看电视时，肌肉组织内的静脉血管处于松弛状态，并囤积着很多血液，使回心血量相对减少，可使身体出现神疲乏力。这时不妨伸个懒腰，这样可使全身大部分肌肉收缩，淤血很快回流心脏，各部肌肉血流加速，具有良好的消除疲劳的作用。