理疗聚焦

　　很多人寻求各种食补或者药补偏方来壮阳补肾、益气补肾。可盲目补肾是不可取的，补肾之前最好要先确认一下，自己真的肾气不足吗？

　　7种症状自测肾气不足

　　1、神疲乏力，哈欠连连，记忆力下降；

　　2、听力下降，耳鸣心烦；

　　3、牙齿松动；

　　4、掉发严重或者不到40岁就长了很多白发；

　　5、腰部不适，经常觉得腰酸；

　　6、性功能降低，性欲降低；

　　7、常年手脚冰凉。

　　如果你发现自己符合以上症状三个以上，就说明你很有可能处于肾气不足的状态。

　　常按这些穴位能固精护肾

　　经常按摩以下这些养生穴位可以起到补益肾气、固精护肾的效果。

　　涌泉穴——肾经第一大穴

　　位置：位于脚底中线前1/3交点处，即当脚屈趾时，脚底前凹陷处。

　　方法：一手握住脚趾，另一手用力摩擦脚心，搓擦几百下直到脚心发热，换另一只脚，重复搓擦；待两脚发热之后，将脚趾微微转动几下，再把两脚互相摩擦几十下。

　　效果：经常按摩涌泉穴能补肾固元，可以使人肾精充足、耳聪目明、性功能强盛、腰膝壮实、精力充沛、行走有力。

　　太溪穴——汇聚肾经元气

　　位置：太溪穴位于足内侧，内踝后方跟脚跟骨筋腱之间的凹陷处。

　　方法：按摩时盘腿端坐，用左手拇指按压右踝太溪穴，左旋按压10次，右旋按压10次。用同样的方法以右拇指按压左踝太溪穴。注意掌握按压的力度，有酸胀和麻麻的感觉为合适。

　　效果：太溪穴是肾经的源头，每天坚持按压太溪穴，能够调动起生命的原动力，补肾强体。

　　关元穴——封藏一身真元

　　位置：关元穴位于肚脐下3寸处。

　　方法：按摩前先搓热双手，然后双手交叉重叠置于关元穴上，稍加用力，双手快速地、小幅度地上下推动。需要注意的是不可过度用力，局部有酸胀感即可。

　　效果：按摩关元穴具有补肾壮阳、温经通络、理气和血、补虚益损、壮身元气的作用。

　　命门穴——人体长寿之门

　　位置：命门穴位于后背的两肾之间，第二腰椎棘突下，与肚脐前后相对。

　　方法：按摩前先搓热双手，快速用掌心擦命门，以感觉发热发烫为度，然后将两掌搓热捂住两肾俞，集中精神，把意念放在命门，建议早、中、晚各锻炼10分钟。

　　效果：按摩命门穴有温肾壮阳、强壮腰膝、固摄肾气的作用。

　　肾俞穴——疏通人体肾气

　　位置：肾俞穴位于人体的腰部，第二腰椎棘突旁开1.5寸处。

　　方法：双手中指按于两侧肾俞穴，用力按揉30～50次；或是握空拳擦30～50次，直到局部有热感。

　　效果：按摩肾俞穴可增加肾脏的血流量，改善肾功能，对腰痛、肾脏病、高血压、低血压、耳鸣、精力减退、阳痿、早泄、遗精、精液缺失、下肢肿胀、全身疲软等有一定的缓解作用。