理疗聚焦

　　“人活一口气”，相信每个人都对这句俗语耳熟能详。武侠片里说人的伤势很重，也往往说“元气大伤”。什么是气呢？

　　中医一般把气分成三个方面：一是元气，就是受之于父母、先天的气，这是与生俱来的；另一个是水谷之气，就是通过吃饭、喝水得到的气，是通过人的脾胃运化食物得到的；还有一个是肺脏吸入的清气，大约相当于我们通常说的空气，主要取决于肺的呼吸功能。气出了问题，直接的表现就是气虚，一系列健康问题也接踵而来。

　　怎样保养我们的气呢？有三个重要的穴位，就是气海、膻中、足三里，百用百灵。

　　气海，顾名思义，就是人体元气的海洋，具有极高的补益元气的功能。中医经典上认为，气海能够治疗脏气虚弱、真气不足等一切因气虚导致的疾病，所以补气首选气海。气海是任脉上的穴位，位置很好找，在肚脐正下方1.5寸（四指并拢的宽度约为3寸）。

　　气海是非常重要的强壮穴，用艾灸的方法最好。可以用艾柱灸5壮～14壮，或者用艾条灸20分钟～30分钟。经常灸一灸气海，可以培元固本，防病强身。

　　膻中有“上气海”之称，主要的功能是调益肺气，尤其对肺脏的保健功效很好。用膻中配气海，一上一下，既能补元气，又能调肺气，气机调顺了，人体就不会产生淤滞，身体自然安然无恙。可以经常按摩膻中进行保健，也可以艾灸20分钟～30分钟。

　　膻中在人的胸口位置，两个乳头之间的中点就是。人们悲伤的时候往往捶胸顿足，捶胸的地方就是膻中的位置。捶胸其实就是对膻中进行按摩，从而使肺气顺畅，排解了抑郁。同时，捶胸还能刺激胸部的胸腺，有免疫调节作用。

　　再一个就是足三里。足三里既能补脾胃之气，又能补元气。水谷之气是气的重要组成部分，靠脾胃运化而来，所以补气用足三里是必不可少的。用足三里保健，最好是艾灸，每次用艾条灸20分钟～30分钟，可以经常灸此穴。

　　找足三里穴有两个方法。第一个方法，正坐，小腿和大腿成直角，从外膝眼直下取4横指的距离，也就是你的同身寸的3寸，然后再往胫骨前缘量1横指（中指）。第二个方法，站着的时候，把同侧的手掌张开，虎口围住髌骨上外缘，四指直指向下，中指尖所指的地方就是足三里。

　　用气海补元气，用膻中调肺气，用足三里补脾胃之气，这样．先天之气、水谷之气、清气三气同补，生命的原动力就增强了。

　　这个方法可作为中老年人养生保健的基本方法，常用它，可强身健体、祛病延年。另外，便秘、排尿困难、经常感冒、免疫力低下等问题也可以用这个方法治疗。