理疗聚焦

　　人头部的发际、面颊、眼、耳、鼻等部位聚集有大量血管、神经、经络、穴位，故素有“诸阳之首”的称誉，它与人体的健康息息相关，养生应“从头做起”。

　　梳发：经常梳发有益于促进头部血液循环。先搓手掌至掌心发热，再以手由前额开始扫上去，经后脑扫回颈部，梳时手指要紧贴头皮，每次5分钟－8分钟不等，以舒适为度，当头皮有热、胀、麻的感觉时即可停止。入睡前不宜梳发。

　　面部：经常用双手按摩面部，可促进血液循环，增加抵抗力，锻炼面部肌肉，减少面部皱纹的产生。方法是：双手摩擦发热后从额头中间向两侧沿发际向下至下巴，再由唇角沿鼻翼两侧向上至额中央来回轻轻按摩。最好每天早中晚各1次。

　　眼部：有意识的锻炼，可提高视力，对防治近视和老年眼病有很好效果。方法是：合眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，用力睁开眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重复3次。

　　耳部：经常用按摩等方法刺激耳部，可以疏通经络、调理脏腑、增强听力。拉耳：每天用右手绕过头顶，向上拉左耳14次；然后左手绕过头顶，向上拉右耳14次，每天数次；摩耳：双手掌摩擦发热后，向后按摩两耳腹面（即耳正面），再向上反折按摩背面，反复按摩5次－6次；扫耳：以双手把耳朵由后向前扫，这时会听到“嚓嚓”的声音。每次20下－30下，每天数次。

　　鼻部：按摩鼻部可以疏通经络，增强局部气血流通。用两手拇指外侧相互摩擦，在有热感时，沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右。接着，按摩鼻翼两侧的迎香穴15次－20次。迎香穴在鼻翼外侧0.5厘米处，按摩时可用两手拇指，也可用一手拇指、食指，一般揉搓20次－30次，每天最好做2次。除了早晨起床前、晚间睡觉前应该各按摩1次外，其他空闲时间也可进行。