理疗聚焦

　　亚健康状态多由人体生理机能或代谢机能低下、退化或老化所致。表现为情绪低落、心情烦躁、忧郁焦虑、胸闷心悸、失眠健忘、精神不振、疲乏无力、腰背酸痛、易患疾病等。现代生活节奏快，竞争激烈，环境问题突出，亚健康状态的人也越来越多。据WHO的一项全球性调查表明，75％的人处于亚健康状态。

　　推拿是中医外治法中一种简单、有效并极易为人接受的方法。它在中医基础理论指导下，根据整体观念和辨证施治的原则，通过手法作用于体表的一定穴位或部位，改变和调节机体状况，达到祛邪扶正、平衡阴阳、调节脏腑气血的目的，从而使机体正常活动得以恢复和维持，将机体各脏腑组织器官的功能调节到接近最佳的状态。

　　这里介绍几种简单的推拿手法：

　　拿头顶　按揉颞部（太阳）、视神经交叉点（风池），摩面、梳头数次。

　　拿颈项（肩井）　脑为元神之府，颈项上承头面，下续躯干，活动多而易劳损，头面颈项按摩具有祛风通络，宁神开窍的作用。

　　滚揉脊柱（督脉）　按揉夹脊（膀胱经线），重点按揉腰骶部（肾俞、命门、腰阳关、腰俞）——督脉主一身之阳，夹脊属太阳膀胱经，腰为肾之府，肾藏先天之精，故腰背部保健具有增强机体免疫力延缓衰老的作用。

　　擦胸揉腹　顺时针或逆时针方向摩腹，揉胃脘，摩脐，揉天枢，摩丹田——胸腹为五脏六腑之宫城，尤其是腹部推拿具有健脾胃，助运化，调肠腑，导积滞之功用。

　　牵拉上下肢　按揉曲池、合谷、环跳、委中、承山、足三里、三阴交。因手足四肢与脏腑相关联，所以按揉这些穴位同样可以防治相应脏腑病变以及相关骨关节病。