美容护肤

　　夏日酷暑难耐，很多人认为应摄取清淡清凉的饮食。其实，专家指出，有些食物可以帮助防晒，还有一些则有助于保持身材。记住这些食物的名字，如果经常食用，能让你在这个夏令中整天水润、心情舒畅。

　　防晒

　　专家指出，阳光中的紫外线会刺激皮肤产生大量氧化自由基，而自由基会破坏皮肤细胞组织，加速黑色素生成的氧化反应，让皮肤变得暗沉、粗糙且失去弹性，也使皮肤的抵抗力降低。而“防晒食物”能提高皮肤的抗氧化力，帮助清除自由基。

　　番茄 最好的防晒食物是番茄。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素（相当于2勺番茄汁），可将晒伤的危险系数下降40％。熟番茄比生吃效果更好。

　　草莓 夏季吃高维生素C的水果如草莓等，几乎是每个皮肤科医生的推荐。这是因为维生素C是抑制黑斑的有效制剂，堪称“美白之王”。

　　绿茶 研究指出，每天喝两杯绿茶或是使用含绿茶成分的保养品，可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。一般健康人喝茶养生，每天2-4杯较合适。

　　护肤

　　皮肤是身体最大的器官，展开后面积可达2平方米。夏天对男性裸露在外的皮肤是种考验。除了涂抹防晒油外，还需要从内而外的保护。

　　坚果 空调、日晒、盐甚至泳池中的氯都会消耗皮肤中的水分，在饮食中加入脂肪可抵抗干燥肌肤。但不是去吃洋快餐，因为身体需要的是不饱和脂肪。来点坚果，它能够从内到外软化皮肤、防止皱纹，同时保湿，让皮肤看上去年轻。

　　全麦食品 全麦食品中富含的锌是细胞胶原质的关键，而且对皮肤灼伤后的修补至关重要。

　　哈密瓜 哈密瓜富含b-胡萝卜素，人体吸收后可转化成维生素A，为皮肤组织的生长修复所必需。好的哈密瓜该具备清晰网状纹路及淡淡的清香，金色的已然成熟，绿色的有待成熟。

　　大蒜 夏天，不要让皮肤成为蚊子的停机坪，医生建议吃一些大蒜。实验表明，吃大蒜能大大降低蚊叮虫咬的概率。此外，大蒜还具有抗氧化功能，对于保护心血管免受自由基及疾病侵害大有作用。如果接受不了大蒜刺激性气味，可以改吃糖蒜。

　　绿叶菜 菠菜等绿叶菜中所含的B族维生素，有助于防止皮肤干燥、皮疹、痛痒及皮肤病症。