且近年来我国针对90岁以上长寿老人的调查表明，长寿的原因主要不在物质而在精神情志因素。

　　（1）遇事做到“三开”：时常保持积极乐观的心态，遇事常可寻求自我解脱。古人云：“凡遇不如意事，试取其更甚者譬之，心地自然清凉，此降火最速之剂。”遇事若能时常保持看得开、想得开、抛得开，则能精神情志和合，保持身体健康。看得开，即表现为内心要对现代社会的阴暗面、丑陋面及有失公平的现象有正确的认识，做到不过分执着和纠结于某事的对与错，善良还是邪恶，能以成熟而稳重的心态面对一切事物。想得开，典型的表现为“知足长乐”，老子有云“祸莫大于不知足，咎莫大于欲得。故知足之足，常足矣”，即要求我们生活和工作上要知道满足，不可贪得无厌，人的欲望减少了，也就不会为私利所累，故能时常保持精神乐观从而有益于身心健康。抛得开，即对过往所发生的种种，刻骨铭心也好，不堪回首也罢，能学会主动放弃，而继续保持积极乐观心态迎向明天，这样就能减少自我烦恼，减少私心怨念，以乐观的心态度过一生。

　　（2）培养乐观性格：在日常生活中，我们要不断地锻炼和培养自身乐观开朗的性格，多以微笑面对别人。研究表明，微笑可促进人体血液的运行，缓解压力，增强人体的免疫力，有利于人体的健康。培养自身幽默细胞，从容应对生活中的不快、烦恼和悲伤的事情，并学会调节和调动大家的情绪，尝试以乐观积极的心态去迎接生活中的挑战。多进行自我暗示，不断提醒自己生活终归是美好的，尽量远离负面情绪及带有负面情绪的人，多做善事，多接触美好的事物，宽以待人，建立和谐的人际关系。学会适时地释放不良情绪和压力，如与朋友倾诉、尝试转换角度思考问题等方法。总之，努力培养自身积极乐观的性格，能以积极的心态去面对生活，解决问题，有利于调养精神的调养，有助于人体的健康。

　　二、调节情志法

　　1．情志制约法

　　（1）喜胜悲（忧）法：即通过使人感到快乐欢喜来制约原来以悲忧为主的情志障碍，以及由此产生的相关躯体症状。例如，可用轻松幽默的语言使患者开心快乐起来，以消除悲伤忧愁的情绪及其所致的躯体症状；若患者因为心愿未能达成而优心忡忡，则通过顺其意，使患者情志舒畅而得愈，但前提应在愿望合乎常规，只是因为一些客观原因或是条件不具备的情况下而没有达成心愿的，应该创造条件，经过精心策划以帮助患者达成心愿，从而排除忧虑悲观的情绪。但若是愿望完全脱离实际或者娇淫放纵，则应明确指出其利害，教其辨明是非，不可姑息。

　　（2）悲胜怒法：即通过使患者悲伤，制约原来愤怒为主的情志障碍，以及由此产生的相关躯体症状。例如，可用“悲怆苦楚之言”感化患者，使患者唤起心中的悲痛之情，以平息内心的愤怒；或采用威震的语言，使其恐惧，继而心中升起悲伤之情，悲则气消，使心中愤怒之情得以排解。

　　（3）怒胜思法：即通过使人感觉到愤怒的心情来制约原来的以思为主的情志障碍，以及由此产生的相关躯体症状。例如，采用不恭敬的话语或行为激怒患者，用愤怒的情绪化解忧思之情，此时利用发怒时升发的肝气消除因思虑导致的气机郁结，但此法有一个需要注意的禁忌，即肝阳上亢、肝经有实火者禁用。

　　（4）思胜恐法：即通过各种方法引导患者进行思考，以制约原来的以恐惧为主的情志障碍，以及由此产生的相关躯体症状。主要可以通过说理引导，促使其思考，使其在理智的引导下领悟事情的真相，在自主认知的调配下主动解除恐惧等不良情绪反应，同时利用“思则气结”的原理，又可对因惊恐出现的神志涣散起到收敛的功效。