养生保健

　　适当踮脚，有利于气血运行，达到养生效果。脚上面有很多的穴位，小腿肚上不仅有肌肉也有血管。踮脚尖的时候会让小腿肚上面的血流量增加，同时给心肌带来足够的氧气，让心脏得到锻炼，也是预防心血管疾病的一个有效动作。

　　如果身体经常不运动的话，新陈代谢慢，这样身体毒素和废物没有办法排出身体，会导致脸色更差，皮肤暗沉毛孔粗大，整个人看着没有什么气色。踮脚就可以促进血液循环，让脸色看着更加的有光色、有气色。

　　踮脚时候要规律呼吸 首先，身体站好，双腿自然放置，平时怎么站着的就怎么站，手臂自然的放在身体的两边，之后就用力把脚后跟给踮起来。同时手臂也是可以自然运动的，例如手掌心向下，手臂向前平举。这个姿势可以保持到自己尽力的地步，之后可以站好稍微休息一下，但加起来的时间最好是有10分钟，每天做一次就可以。尤其是踮脚的时候配合有规律的呼吸，身体更加的轻便。

　　因为踮脚也让身体脂肪的燃烧效率变高，有利于对身材的掌控。

　　左右脚换着踮 不仅是站着，就算是走着、坐着也是可以坚持踮脚尖的，走路的时候其实就是手臂不需要平举，怎么放舒服就怎么放，之后不急不缓地走就可以了。坐着的话，就是两条腿并起来，之后以脚尖作为支点，脚分开来，左脚接着右脚的踮脚，一天做10次以上，可以缓解双腿疲劳水肿症状。踮脚尖时间不要过长，因为踮脚的时候身体的全部重量都是需要脚尖来维持的，会增加脚关节的负担。

　　运动后按揉 这毕竟是一种会锻炼到肌肉的运动，所以运动之后要好好按揉一下小腿部，否则会导致小腿粗壮的现象发生。而中老年人如果行动能力较差的话，踮脚尖旁边最好是有稳固的东西可以用来扶着。身体不便的孕妇、血压高、骨质疏松患者不要随便尝试，防止不好后果发生。鞋子的选择也是要选择软底的那种，不然也会影响脚部的行动。

　　综上所述，随着年纪的增加，身体的衰退，越要注意对身体的保养。像是踮脚这个小动作，虽然不是什么高难度的动作，但坚持下去也会给身体带来不小的收获。