【理疗聚焦】睡前拉足背 健康又长寿

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【理疗聚焦】睡前拉足背 健康又长寿
2020-01-15

  我们都知道,足底分布着许多保健穴位,其实,不仅是足底,足背与人体脏器的健康同样息息相关,足背上纵向由脚外侧到脚内侧排列着胆、胃、肝、脾四条经络,均至足趾端。

  首先,足背部支脉从脚外侧分出横向穿越脚背至大趾端与足厥阴肝经相接;胃经三条经脉至足趾端,其中胃下口支脉下脚背进入二足趾外侧端;加上胫部支脉从足三里穴处分出,进入足中趾外侧;而且,足附部支脉又进入足大趾内侧端与足太阴脾经相接;最后,胆经的耳部支脉经腓骨前直下到外踝前,进入足四趾外侧端。

  因此,做好足背部的保健工作,对于保养肝、胆、脾、胃经起着至关重要的作用。尤其是有肝失疏泄、胆失通降、牌胃不和问题,表现为情绪抑郁、胸肋胀满、失眠多梦、胃口不佳、大便不调的老人,更要注意做好保养工作。

  那么,有什么简单易行的方法,能够帮助老人轻松打通足背部上面的经络呢?医生介绍,配合拉伸足背及穴位按摩的方式,有助打通相关经络。具体来说,可分为三步走。

  第一步:绷紧脚面 每晚睡前,老人可在床边像跳芭蕾舞一样将脚背绷直,使所有脚趾下压,大脚趾要注意特别用力。这是因为,大脚趾上面有脾、胃、肝、胆四经汇集,需坚持5~10秒。

  第二步:双脚回勾  接下来,双脚用力往回勾,同样坚持5~10秒。在勾脚的作用下,脚部和腿部的血液可回流到心脏和肺部,血流得到充分的循环回流后,人体的静脉循环也会得以活跃起来。依次循环进行绷脚、勾脚36次,能有效防治腿脚衰老,对静脉曲张有很好的防治作用。值得留意的是,老人在每次勾脚、绷脚时,要尽量达到最大幅度,动作要尽可能缓慢柔和,双脚同时进行效果更佳。

  第三步:脚部按摩 充分活动足背后,我们可以开始进行穴位按摩,如八风穴、足临泣穴、昆仑穴等,加强后续的养生疗效。

  八风穴 在脚背的脚趾缝位置上,因二脚上有四个脚趾缝,也就是有四个穴位,左右两脚则一共有八个穴位,因此被称为“八风穴”,有着祛风通络、清热解毒的作用,对于牙痛、胃痛及足部肿痛有着很好的治疗作用。

  足临泣穴 位于足背外侧,在第四趾、小趾跖骨夹缝中,具有不错的平肝息风、调和气血的保健功效,适当按揉可以增强人体的抗病能力。

  昆仑穴 位于足跟部外踝后方,在外踝尖与跟腱之间的凹陷处,可以利用人体经络“上病下治”的原理来治疗颈椎病。经常按摩昆仑穴,能起到健背强脊的效果。

本期文章
第244期(2020年01月)
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