养生保健

　　2017年1月14日，著名语言学家周有光去世，享年112岁。在文化名人中，有不少人都非常长寿，著名教育家、复旦大学创始人马相伯享年100岁，作家巴金享年101岁，作家、翻译家杨绛享年105岁。

　　文化名人们都有哪些独特的长寿秘方？

　　周有光： 喜欢喝茶喝咖啡

　　在多年前的一次采访中，周有光曾谈过他的长寿之道——

　　我想，首先，生活要有规律，规律要科学化；第二，要有涵养，不要让别人的错误惩罚自己，要能够“卒然临之而不惊，无故加之而不怒”。

　　周有光还在自己的口述史中提到，除了生活规律、心胸豁达，他上下午还喜欢各喝一杯红茶。

　　（妻子）张允和在世时，我们上午下午都喝茶，有时喝清茶，有时喝英国红茶，有时喝咖啡。我喜欢喝咖啡，她喜欢喝好的清茶。我们的理论是，夫妇生活不仅要有爱，还要有敬。

　　周有光说，自己平时不抽烟，很少喝酒，喝酒就喝点啤酒。年纪大了以后，很多荤菜不能吃。他不吃油煎肉类，主要吃鸡蛋、青菜、牛奶、豆腐四样。但牛奶和鸡蛋也不多吃，鸡蛋一天一个。他每天的生活简简单单，基本上就是睡觉、吃饭、看书、写文章。

　　马相伯： 生活十分有规律

　　马相伯是我国近现代著名的教育家，1840年4月出生于江苏镇江，1905年创办了复旦公学(1917年更名为复旦大学)，同时他也被称为中国“近代长寿第一人”。

　　马相伯生活十分有规律——

　　无论冬夏，五时起床，祈祷诵经，望弥撒约一小时；七点早餐，咖啡、牛奶或稀饭、鸡蛋。

　　餐后看报，80岁后厌闻时事，看宗教科学杂志，九一八后关注国事。

　　午餐，鸡肉或煮烂的肉类；午后，小睡；傍晚，披阅晚报二三种。

　　晚上七点晚餐，与早餐同。晚餐后祈祷。九点高寝，有时夜深人静，长跪良久，为国家民族祈祷祝福。

　　马相伯曾劝诫年轻人：“年轻人须注意三件事：一、不浪费精神；二、早起早睡；三、少吃东西。”

　　另外，心平气和也是马相伯能长寿的原因之一。他常对人说，养生之道无他，唯“平心静气”而已。

　　巴金： 每天都要出门散步

　　巴金长年坚持散步的习惯。他年轻时在巴黎求学，就养成了每天散步的习惯：“我每天上午到卢森堡公园里散步。”这种生活习惯一直持续到中年和老年，即使在“文革”期间也没有停止。到了晚年，疾病缠身，巴金也是每天上午吃了药休息一阵后就开始锻炼，扶着老人专用助步器走上几十米或百多米，视精力状况而定。

　　巴金认为，人老往往先从腿上老，年纪越大越要坚持不懈地走路，来锻炼腿劲。他每天早早起床，下楼在院子里先慢跑一会，回来喝杯牛奶，再出去散步，天天如此。

　　杨绛： 喜欢吃豆浆，爱练长寿操

　　杨绛在饮食上非常讲究，平时极少吃油腻食物，饮食清淡，烹调力求清淡，少油、少盐、少糖，每餐不过饱。

　　杨绛喜欢喝豆浆。杨绛晚年还非常爱练“千年长寿操”——八段锦。2012年，施亮夫妇看望杨绛时，她讲起每天练“八段锦”的益处，顺手拿过一张纸，写下“八段锦”的口诀：“两手托天利三焦，左右放弓如射雕。调理脾胃需单举，五劳七伤往后瞧。摇头摆尾去心火，两手攀足健肾腰。”

　　从几位长寿文化名人的生活经验来看，生活规律、注意饮食、平心静气等是他们共同的长寿秘诀。当然，文化人们平时还都喜欢读书看报、写写文章。