养生保健

　　从富人到病人的最短距离

　　“富贵病”人群的一个重要特征或者说是发病机制就是胰岛素抵抗，即对胰岛素的利用不顺畅。“抵抗”的早期表现普遍为高血压或高血糖，近50％的高血压患者、60％至80％的2型糖尿病患者都伴随有胰岛素抵抗。根据统计，糖尿病患者患上高血压的几率是普通人的2倍，高血压患者并发糖尿病的概率也远比普通人高。

　　“富贵病”还有一个特点，就是家族和个人集聚性，一旦一个人患有四大“富贵病”之一，其他三种也有可能在他身上或家族其他成员身上发生。而专家指出，在“死亡四重奏”中，最先唱响的往往是“肥胖主旋律”，可以说，肥胖是“富贵病”的诱因。

　　由于“新富贵病”的发病平均年龄在40多岁，因此，代谢异常其实从30多岁就开始，但对这一年龄段的人进行早期预防和控制是很困难的，因为他们往往意识不到自身的危险。

　　对这些出现代谢异常的人来说，减肥是第一有效的，远比降糖、降压、调脂药的效果要好，根据临床统计，减肥对控制代谢异常的成功率达到50％，而常用的内分泌调整药物有效率只有33％，胰岛素和胰岛素增敏剂有效率也只有40％多。在内分泌门诊中，目前已出现了不少十多岁的3型糖尿病小病夫，其中年龄最小的仅8岁，他们的共同特点是体重超重，医生通常先不用药，要求他们减肥，最后发现，只要体重一降下来，小病人的血糖很快就恢复了正常。

　　中医有句老话：“若要身体安，三分饥和寒。”美国科学家做过这样的实验，100只猴子随它吃饱，另外100只猴子吃七八分饱，定量供应。结果呢？随便敝开吃饱的这100只猴子十年下来，胖猴多、脂肪肝多、冠心病多、高血压多、死得多，100只猴子死了50只；另外100只吃七八分饱的猴子，苗条、健康，精神好的多，很少生病，100只猴子十年养下来才死了12只。实验证明，所有高寿猴子都是吃七八分饱的。

　　英国有句谚语：腰带越长，寿命越短，心跳越快，死得越快。这句话请您一定要记下来。因为什么啊？裤腰带越长，肚子越大；肚子越大，脂肪越多；脂肪越多，动脉硬化越快，心肌梗死、脑出血越多。人的身体就像一辆卡车，这个卡车可以装三吨，现在装上两吨半，中等速度开，可以开十年，要是装五吨，高速度开，一年两年就报废了。那么腰带应该多长呢？男性为二尺六（即87厘米），不超过二尺八（即93厘米）；女性为二尺四（即79厘米），不超过二尺六（即87厘米）。

　　如果女士们超过了二尺四，男士们超过了二尺六，就必须注意了。现在在美国买保险，头一件事，就是量裤腰带，裤腰带长的保费就高，谁要是抽烟的话，一天抽一包烟，保费增加100％。因为他知道你一定死得快。