养生保健

　　专家支招应对“空调病”

　　人们在使用空调时常陷入三大误区。

　　误区一：温度越低越好。很多人会将空调空间内空调温度设置为24℃以下。事实上，空调温度室内与室外不能相差太大，一般在5℃～8℃为宜。当空调温度设置在25℃以上时，人体会处于最正常的热平衡状态，感觉会很舒适。

　　误区二：不开窗换气。一般人们在使用空调时都会将室内外的门窗紧闭，这样做会使得室内空气比较浑浊。如果长期的密闭室内的门窗，室内空气就会因为“不新鲜”从而无法流通。此时若长时间置身其间，除了让人乏力、困倦、头昏脑胀外，还会造成一些呼吸道疾病与皮肤问题。而调查显示，51.2％的受众在夏日平均每天呆在空调房间里的时间长达5小时以上，而这种行为造成的健康隐患不少。因此，要定时打开窗户通风，增气换气，应避免长时间持续停留在空调房。

　　误区三：空调不常清洗、消毒。调查显示，29.6％的网民从未清洗过自己所使用的空调。要知道，在所有家用电器中，空调积尘污染是最严重的，隐藏在空调内的军团菌、螨虫、大肠杆菌等很可能在打开空调时进入人体，让人们不知不觉地患上各种呼吸道和皮肤疾病。因此，在打开空调之前对空调进行彻底消毒是很有必要的。使用后，也要注意定期清理空调过滤网上的尘土，若有条件，可用吸尘器在室内进行风机除尘，定期用消毒液将过滤网浸泡片刻消毒。

　　那么，如何应对“空调病”的发生呢？

　　1、使用空调必须注意通风，建议每天定时打开窗户，关闭空调，让新鲜空气流通，每两周清理一次空调机身为宜。

　　2、从空调环境中外出，应当先在阴凉的地方活动片刻，在身体适应后再到太阳光下活动。多喝开水，这样可以加速体内新陈代谢。

　　3、空调室温和室外自然温度不宜相差过大，以不超过5度为宜。夜间睡眠最好不要用空调，入睡时关闭空调更为安全。若睡前进行户外活动，更有利于促进血液循环。

　　4、在空调环境下工作、学习，不要让通风口的冷风直接吹在身上。大汗淋漓时最好不要直接吹冷风，这样降温太快，很容易造成身体不适。

　　5、保持皮肤的清洁卫生。由于经常出入空调环境，冷热突变，皮肤附着的细菌容易在汗腺或皮脂腺内阻塞，引起感染化脓。因此应常常洗澡，以保持皮肤清洁。

　　6、空调房间内不要吸烟。以免烟雾中致癌物质累积增多，对人体造成危害。

　　7、上班白领一族不要忘记了锻炼，不要以为一天的上班过后已经筋疲力尽了还怎么再来运动？其实如果你只要每天坚持30分钟，就能明显感觉到体质的上升，锻炼后人体会感觉更有精力。女白领则要避免短衣短裙，可备件厚点的衣服在身边，同时避免空调长时间直吹身体某部位。