养生保健

　　进入冬季，气温日渐走低，此时老年人显得格外怕冷。为了御寒，有些老年人开始想办法保暖。可是保暖也需要养成好习惯，保暖不得法，反而有害健康。以下这些针对老年人冬季保暖的健康提醒，你了解吗？

　　外出最好戴帽子

　　有些老人冬天身上穿得挺厚实，却从不戴顶帽子，这样不利于防寒保暖。据测定，在环境气温为15℃时，处于静止状态下，不戴帽子的人，头部散失的热量占人体总产热的1/3；4℃时为1/2；-15℃时为3/4。如不注意头部保暖，很容易引发鼻炎、气管炎、头痛、感冒、牙痛、三叉神经痛、冻伤等病。因此，老人冬天戴一顶合适的帽子是必不可少的，尤其是在外出时。

　　暖背尤为重要

　　背部保暖不好，容易使旧病复发、加重。背部受凉除了能导致腰酸背痛，还可通过脊神经影响上、下肢肌肉、关节及内脏，引起不适。对患有过敏性鼻炎、风湿病、慢性支气管炎、胃及十二指肠溃疡以及心血管疾病的老年人来说，暖背尤为重要。因此，老年人冬季最好穿件紧身的棉（或鸭绒、皮毛）背心。

　　饮酒御寒更危险

　　许多人都认为“饮酒能御寒”，其实这种观点是错误的。因为饮酒产热并不多，饮酒后，因皮肤血管扩张，血流加快，因而感到燥热，但这只是暂时的。随着皮肤散热的增多和加快，反而消耗了体内的热能。发热过后，体温会很快降低，畏寒的感觉会相继产生，并容易引起头痛、感冒和冻伤。还有些老人喜欢趁酒后周身发热时洗澡，岂不知这样做很危险，可能会出现缺血缺氧症状。

　　口罩降低御寒能力

　　有些老年人整天用围巾围在嘴上或戴着口罩，其实这反而会降低人的御寒能力。人的鼻腔及整个呼吸道表面覆盖着许多黏膜，黏膜下有微血管。当鼻子吸进冷空气，经过弯弯曲曲的管道进入肺部时，空气的温度已接近体温。人体这种生理功能可通过锻炼得以增强，从而提高人的耐寒能力。要是整天戴着口罩，鼻腔及整个呼吸道的黏膜得不到锻炼，稍微受寒，就容易感冒。另外，当人在呼吸的时候，围巾或口罩上细小的羊毛纤维和细菌就会被吸入肺部，引起呼吸道感染。

　　少喝水不可取

　　有的老人担心尿多，便有意控制饮水，甚至连粥和汤也不敢喝，殊不知这并不好。因为缺水会导致血液黏稠度增高，再加上寒冷刺激，血流速度就会减慢，容易诱发脑血栓和心绞痛。因此，老年人在饭前、睡前及起床后，应适量、多次饮水。

　　门窗紧闭导致“暖气病”

　　在暖气环境中，门窗紧闭，空气流通不好，房间里二氧化碳浓度会比原来升高。当室温过高时，许多老人会出现不同程度的内热外寒的“怪病”：鼻咽干燥、胸闷、头晕眼花、出汗、脉搏加速、血压改变、软弱无力等，这就是室内的暖气弄出来的“暖气病”。预防“暖气病”，应该将室温保持在18～24℃之间，湿度50％～60％为宜。也要开窗户通风，保持居室内空气新鲜，每次开窗时间不少于30分钟。

　　穿厚衣睡觉不利于健康

　　有些老年人因天冷怕寒，冬季睡觉时总爱多穿些衣服，其实这样做很不利于健康。人在睡眠时，心脏跳动次数减少，肌肉的反射运动和紧张减弱，中枢神经活动减慢，此时脱衣而眠，可很快消除疲劳，使身体的各器官都得到很好休息。若和衣而眠，无疑会妨碍皮肤正常的“呼吸”和汗液的蒸发。衣服对肌肉的压迫和摩擦还会影响血液循环，造成体表热量减少，即使盖上厚被子，也会感到寒冷。因此，在寒冷的冬季不宜穿厚衣服睡觉。