养生保健

　　想长寿，首先要抵挡衰老的脚步，而衰老是各个器官开始逐渐退化的过程。衰老开始时，组织器官的状态会发生变化，如鼻毛由短变长，接着由黑变白；前列腺慢慢变大，夜间小解次数增多；感觉变得迟钝，听力减退，动作变得不再麻利等等。

　　20岁，我们保养脊柱

　　脊柱可以保护内脏器官，很多神经也是从脊髓发出来的。20多岁的年轻人，许多都由于用电脑或不注意走路姿势而过早发生了脊柱问题。

　　保养之道：

　　1、“站如松，坐如钟”。

　　2、长期坐办公室的人经常变换一下体位，防止因长期固定姿势而引起关节强直、劳损等。

　　3、用舒适和恰当的枕头。

　　4、散步和游泳可以舒展放松脊柱。

　　30岁，我们关心肠胃

　　经常应酬，不能按时吃饭或暴饮暴食，20岁的肠胃或许还有好的担保，但一过30岁，就再也没有不理它的余地了。

　　保养之道：

　　1、按时按量吃饭，而不要借口说因为工作太忙。

　　2、避免麻辣食物、碳酸饮料、咖啡和酒。

　　4、戒烟。抽烟能增加自由基，加重胃黏膜细胞炎症，特别是在早上起床或者饭后时抽烟。

　　5、减肥。多余体重会给腹部施压，并制造有害液体阻碍消化。

　　40岁，我们调养肾脏

　　中医认为，肾为生殖、泌尿、神经、骨骼等各个组织、器官提供了“原动力”。所以，40岁来临，不管男人还是女人，都应该加强肾脏保养。

　　保养之道：

　　1、注意休息。

　　2、适度运动能改善体质，促进营养物质的消化吸收，从而使肾气得到巩固。

　　3、性生活要适度。

　　4、“药补不如食补”，可多吃猪腰花、牡蛎和核桃等。

　　50岁，我们打理心脑血管

　　心脑血管病是天命人群的“可怕杀手”，如没有做好保健基础，就很有可能在步入老年以后，轻而易举地招来动脉硬化、脑溢血、心脏病等。

　　保养之道：

　　1、每天饮1杯绿茶。

　　2、每天坚持30分钟至1小时午睡，可降低心脏病发病率30％。

　　3、每天吃1～2个苹果。

　　4、每天寻找一处安静地方冥想20分种，可以休息心脏。

　　60岁，我们保养全身

　　这时的你已经开始注重养生，延长寿命已经变成了你生活的主要意识，那么，不用多说了，身体各个器官的养护你都应该很重视了吧。

　　身体“特区”治理

　　每个人都有长寿的可能，不同年龄阶段，我们可以重点保养一些特区，为以后打下坚实的基础。改变不良生活方式，当然是我们延年益寿的头等大事，而对身体一些部位的经常关照，会在不经意间收到长寿的奇效。

　　特区一：双手

　　双手先对搓手背50下，然后再对搓手掌50下。经常搓手可以促进大脑和全身的兴奋神经，增加双手的灵活性、柔韧性和抗寒性，还可以延缓双手的衰老。

　　特区二：额头

　　左右轮流上下搓额头50下。经常搓额可以清醒大脑，还可以延缓皱纹的产生。

　　特区三：耳朵

　　用手掌来回搓耳朵50下。通过刺激耳朵上的穴位来促进全身的健康，并可增强听力。

　　特区四：肋间

　　先左手后右手在两肋中间“胸腺”穴位轮流各按摩50下，能安抚心脏。

　　特区五：足底

　　先用左手搓右足底50下，再用右手搓左足底50下。足部是人的“第二心脏”，搓足底可以促进血液的循环，激化和增强内分泌系统机能，加强人体的免疫和抗病的能力。