【健康食尚】春季感冒高发季 不治已病治未病

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【健康食尚】春季感冒高发季 不治已病治未病
2023-04-13

 

  春季是一年中最为反常的气候,也是各种传染病、感冒流行的季节。按照中医“不治已病治未病”的防病养生原则,疾病还要以预防为主,春季感冒如何预防主要分为以下几点。

  生活起居

  洗漱 早晨尽量用冷水洗脸,晚上睡觉前用热水泡脚,这样能改善血管弹性,促进血液循环,提高身体的耐寒抗病能力,预防感冒。另外每天早晚可用淡盐水漱口,可起到清洁口腔、杀死口腔内病毒和细菌的作用。

  运动 晨起后可到室外慢跑10~20分钟,或两腿分开与肩同宽,两臂交叉,两掌交替轮流拍打胸部各20次,久练可提高身体的御寒能力,能有效预防感冒。

  呼吸 多做“体式呼吸”。身体直立,两臂向前向上逐渐高举过头并深吸气,然后双臂向两侧分开,向下慢慢靠拢身体,同时再深呼气,每天如此重复数次,可预防感冒。

  按摩 可在临睡前将葱白、生姜各20克捣烂,与盐面3克混合后用纱布包好搓擦五心 (前心、后背、手心、腋窝、脚心),以微微出汗为宜。

  熏醋 《本草纲目》曾记载:“醋能消肿、散水气,杀邪毒、理诸药”。因此,将家中门窗关闭,陈醋加热,其蒸汽可有效杀灭感冒病毒和微生物,可每两周熏一次。

  食疗

  吃萝卜 白萝卜是最便宜且有效的“养生菜”之一,用白萝卜煮水当茶喝既能行气助消化,又能治感冒。但需要提醒的是,白萝卜性寒,脾胃虚寒或阴盛偏寒体质者不宜多食,另因萝卜有行气破气之效,正在服用人参、黄芪等补气药物者,不宜与萝卜同食。

  嚼大蒜 感冒初起时,可将大蒜数瓣放入口中咀嚼,然后喝一杯薄荷茶,或喝一碗加有胡椒和生姜末的鸡汤。

  食膳

  1、风寒感冒 主要为恶寒重、发热轻、无汗、头痛身痛、鼻塞流清涕、咳嗽吐稀白痰、口不渴或渴喜热饮、舌苔薄白、脉浮或脉紧,治宜辛温解表、祛风散寒。

  桔皮煎 取鲜桔皮30克,洗净后放锅内,加水500~600毫升,煎至约300~400毫升,去桔皮,加白糖适量,分两次温服。可适用于风寒感冒初起。

  二白饮 取白菜心250克(切碎),白萝卜60克(切片),放锅内加水400毫升,煎至200毫升,加适量红糖,分两次服,吃菜喝汤。

  葱蒜粥 取葱白10根(切碎),大蒜3瓣,粳米50克,同放入锅内,加水适量煮粥,分两次温服。

  2、风热感冒 主要表现为发热重、微恶风、头胀痛、有汗、咽喉红肿疼痛、咳嗽、痰粘或黄、鼻塞黄涕、口渴喜饮、舌尖边红、苔薄白微黄、关节痛、小便短、脉浮数。治宜辛凉解表、疏风散热。

  桑菊饮 取白菊花、桑叶各9克,芦根6克,加水400毫升煎煮10~15分钟,分2次温服。

  薄荷粥 取金银花20克,薄荷30克,加水适量煎10~15分钟,药液中加粳米50克煮粥,煮至米烂即可,分2次温服。

  白菜绿豆饮 取白菜根茎头1个,洗净,切片,绿豆芽洗净,一起放入锅内,加清水适量,大火煮开后,改用小煮15分钟,去渣留汁代茶饮。

  春季感冒主要是要靠预防为主,只有在饮食起居方面多多注意,根据“不治已病治未病”的防病养生原则,才能平安度过流感高发季。

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