湿气因湿邪黏滞的特性，很难祛除。有的人吃了很久的祛湿药或汤，还是无法消除湿气，于是就放弃了。正确祛湿，找准方法很重要。

　　中医祛湿的方法有多种，关键原则是强健脾胃，温阳补气。阳气足了，湿气就能化解，脾胃功能好了，水分的代谢能力也会正常。外部环境仅仅是诱因，体内环境太湿才是主因。“诸湿肿满，皆属于脾”，中医认为身体的湿邪是因为脾的运化功能出现问题，所以呵护好脾胃尤其重要，尽量少吃损伤脾胃的食物，比如凉拌食品、冷饮、油腻食品；喜欢暴饮暴食的人也得克制，因为容易损伤脾胃。

　　推荐两款食疗方助祛湿：

　　党参白术茯苓粥

　　材料：党参20g，白术20g，茯苓20g，大米50g。

　　做法：将党参、白术、茯苓一同放入锅中，加清水煮沸后，用文火熬成粥，加入适量的盐调味即可。

　　适合脾虚夹湿人群，常见表现为倦怠乏力，大便溏稀，食欲减退，神疲懒言，食后腹胀，脘腹隐痛，遇劳而发，口淡不渴，面色萎黄，排便无力，舌淡或伴齿痕、苔薄白。党参、白术、茯苓搭配服用，可以起到健脾祛湿的作用。

　　陈皮普洱茶

　　材料：陈皮5g，适量普洱。

　　做法：开水冲泡饮用。

　　适合痰湿人群，常见的表现为面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，口黏腻或甜，舌淡红，舌苔腻。