健康课堂

　　气郁体质的人大多形体瘦弱、性格内向，还伴有失眠多梦、食欲不振。由于气郁则血瘀，所以多伴有甲紫舌暗，气有余便是火，因此还伴有烦躁易怒、叹气发愁、坐卧不安。气郁体质多由三种原因所致。

　　1、小情绪 临床上经常遇到这类患者：患有某些小病杞人忧天，感觉浑身难受，胡思乱想，闹脾气、折腾家人。这类人生病主要和情绪有关。管理情绪的脏腑是肝胆，肝属木，主生发和调节情志，如果一个人生点闷气长期放在心里就会诱发肝气郁结；如果大事放不开，可能导致严重疾病。

　　2、肝血不足 小孩的气血特别充沛，即使遇到不愉快的事，过一会儿就忘了。但过了50岁后，人的肝叶变薄，藏血能力变差，情志容易失调，出现气郁。所以，儿女要多理解老人，不要惹他们生气，老人也应培养爱好，钓鱼、养花、练书法、打太极都是不错的选择。

　　3、血瘀 气为血之帅，气行则血行。反之，瘀血会阻碍气的运行，引起气滞，容易加重疾病，导致气血瘀阻，表现为胸腹胀闷、烦躁不安等。

　　建议气郁体质者，平时多用两个手掌按摩两肋，有行气作用。爱生气、发怒、找不到宣泄办法的人，泡脚时按揉太冲穴，该穴位于足背侧沿足大趾、次趾夹缝向上移，在足背大约上1/3处能摸到一个关节，这个部位前的凹陷处即是。

　　气郁体质的人还应营造良好的生活环境，适宜居住在宽敞、摆设简洁、绿色植物多的居室。早起适量运动，可以做第八套广播体操，特别是跳跃运动，手向上舒展对两肋有按摩作用，能舒畅肝胆经，手向下时正好敲打大腿内侧的足少阳胆经，有利于气机运行。有条件的人尽量多到室外运动，以抒发心中的郁闷情绪。