健康课堂

　　关于夏季，《黄帝内经》是这么描述：“夏三月，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志勿怒，使气得泄”。

　　这段关于夏季人体养生的密码解读是：

　　夏天，阳气充沛、蒸腾向上，是人体最有生长力、新陈代谢最旺盛的季节。

　　首先，在睡眠规律上，要养成：早点起床，以顺应阳气的充盈；晚点入睡，以顺应阴气的不足。这样的季节睡眠习惯才合乎夏季阳盛阴虚的规律。在夏季，不要因为天热太阳晒而回避，要多到太阳底下运动，伸展肢体，让体内的阳气能顺应季节规律，充分发散到体表，使得多余的阳气能够及时排泄掉，不至于郁积体内成内热，这样可避免伤津耗气，同时能使得情绪保持舒畅。

　　如果不能充分去发散阳气，就会郁积体内，热夺心阴，对心脏造成损害。也就是说，心脏病的形成是在夏季。很多心脏病患者都病了多少年了就是不知道自己是怎么得的心脏病，甚至连很多治疗心脏病的医生也都没有搞清楚，在临床治疗上效果也是不大理想，最后就得出此类疾病只能控制而不能根治。关键还在于，越控制越严重，如果不从夏季养心的这个源头上去找原因，治疗手段越多，离健康就越远。建议在这个季节服用有养心阴作用的海豹油、辅酶Q10。

　　阳气从体内到体表的发散途径，除了前面说的方法之外，还可以使用紫薇星理疗仪进行调理，每次只要使用到微微汗出就可以。具体使用方法可以使用静电循环功能，刚开始使用只有少数人会有汗出，大部分都需要使用一段时间后才会有此现象（汗出也是印证疗效的证据之一）。

　　夏季阳气升腾，心气旺盛，易耗气、伤气阴。人的脾胃消化功能弱，在饮食方面以清淡、爽口，又能刺激食欲的饮食为主。可选择一些滋阴补气、清暑热的食物，不宜多食温补、滋腻厚味之品，多食杂粮蔬果以寒其体，但生冷瓜果当适可而止，不可过食，以免过于寒凉，损伤脾胃。西瓜、桂圆、荔枝、花生、胡萝卜、菠菜、番茄、冬瓜、苦瓜、丝瓜、黄瓜、茄子、鲜藕、绿豆芽、西红柿、茼蒿、芹菜、小白菜、香菜、竹笋等都是夏季适宜的食物。还可以在用餐时配服养胃阴的今唯肽蛋白肽粉。

　　清热解暑的鱼类如青鱼、鲫鱼、鲢鱼等，对中暑和肠道疾病有一定的预防作用。 也可以服用富含不饱和脂肪酸的海豹油。

　　老人应少吃油腻食物，体弱者应避免食用冷饮及生冷瓜果，以免引起消化功能障碍。

　　通过适当饮食调配，既可补充人体因大量出汗而导致的营养损失，又能有效避免肠道疾病的发生，同时还有利于调节体温、消除疲劳。