健康课堂

　　生活方式影响：这是与个人的意识、观念以及情感有关的生活习惯。

　　不良生活方式与习惯是健康的大敌。吸烟、酗酒、不运动、膳食不平衡、睡眠不足等是导致生活方式病的罪魁祸首。久坐式生活易导致骨质疏松和其他疾病。紧张的脑力劳动可使神经体液调节失常，导致脂类代谢紊乱，血胆固醇升高。许多人因学习和工作压力大、锻炼的时间很少，因而导致肥胖，而肥胖会大大增加心脑血管病、心脏病、高血压、糖尿病等主要慢性病的发病率。由于慢性病多为生活方式病，所以发现不良习惯时要注意尽快改进。

　　情绪影响：精神健康意味着一个人形成了高情感智力，具有较强的自尊意识，接受自己的身体，欣赏自己的思维、学习、记忆和专注能力等特质。能够在精神上感到满足的人，常常也是健康而长寿的人。从事容易产生负面情绪的职业，如公安、消防、军队或司法、医疗、丧葬等行业的从业者，要注意心态的调整，保持乐观心态，克服焦虑、愤怒和压抑。在自己没有力量改善情绪的情况下，可向外界求助，如看心理医生，或向信赖的亲朋好友倾诉。

建立健康档案

　　大家可能都有这样的经历：到医院看病常忘记带门诊病历本，看一次病买一个本，结果本子积攒了好几个，对自己的身体状况却一点也不了解。当医生问起最近患过什么病，做过什么影像或化验检查，治疗和用药情况时，一概说不清。为了做到心中有数，建议建立个人或家庭健康档案，以便准确、及时、全面地收集个人和家庭成员的健康信息，为健康管理做好准备。

　　健康档案的具体内容包括每个人的生活习惯、既往病史、药物治疗史、过敏反应记录、诊断治疗情况、家族病史、历次体检结果、治疗情况等。它是一个动态、连续的记录过程。建立健康档案有利于发现导致慢病发生及发展的关键因素，在没有明显可诊断的症状出现之前，根据观察医学信息变化，做到慢病的早发现、早预防，使慢病被控制在病状出现之前。