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【健康课堂】你认识头痛吗
2021-01-31


  资料表明,90%的人一生中都有过实实在在的头痛发作。事实上,头痛是一个症状,而不是一种疾病。

  头痛的分类 头痛一般是指前头颅上半部分的疼痛。对于头痛的分类,国际上有一个较为复杂的标准,将头痛分为三大部分14类。第一部分为原发性头痛,如偏头痛、紧张型头痛。三叉神经痛引发的头痛等。第二部分为继发性头痛,是由某些其他疾病间接引起的头痛,如头部或颈部外伤、颅内或颈部血管疾病、脑部肿瘤、感染、精神疾患等。第三部分为其他原因引起的头痛,如颅神经痛、与中枢性疾病有关的面痛等。生活中,以紧张性头痛、偏头痛最为常见,亚健康患者的头痛主要以这两种为主。

  紧张性头痛是长期紧张所致,往往可因疲劳而加重。头痛的部位大多在头部两侧、额顶、后脑或整个头部。疼痛多表现为钝痛,有压迫、束带感。

  偏头痛是一类有家族发病倾向的周期性发作疾病。表现为发作性的偏侧搏动性头痛,伴恶心、呕吐,经一段间歇期后再次发病。在安静、黑暗环境内或睡眠后头痛缓解。在头痛发生前或发作时可伴有神经、精神功能障碍。

  中医对头痛的认识 中医将头痛分为外感头痛与内伤头痛两大类。外感头痛多指感受风、寒、暑、湿、燥、火“六淫”所引起的头痛,一般持续时间不会很长,也不会反复迁延;内伤头痛多由于腑脏气血亏虚或体内痰湿淤血引起,疼痛持续时间一般较长,往往反复发作,迁延不愈。外感多属实证,内伤多属虚证。

  白领人群亚健康状态所常见的头痛,大多由于睡眠不足、生活无序、精神紧张、情绪不稳等引发。此外,头痛还与体质因素密切相关。一般而言,血瘀体质、气郁体质、痰湿体质等人群易患头痛。

  若头痛持续不减,或发作频繁,首先应该去正规医院做相关检查。如检查结果无器质性病变,大体可以确定是亚健康头痛,那就应该从调整生活起居、注重饮食习惯等方面着手调治。

  中医学认为,不通则痛,通则不痛。故治疗头痛,用行气活血、逐痰除湿、疏风缓急等法,无不令其“通”。中成药正天丸(多用于内伤头痛)、穿芎茶调丸(多用于外感头痛)有较好的缓解头痛的作用。

  缓解有方 某些食物在一定程度上也可以缓解头痛。如吃含钾丰富的土豆或香蕉,可以缓解宿醉引起的头痛。西瓜不仅含丰富水分和维生素,同时也能为身体提供镁等重要矿物质元素,从而起到预防头痛的作用。研究还发现,杏仁里的镁元素能放松血管,预防头痛,可适当吃些姜、葱、蒜等辛辣食品以缓解充血、肿胀症状,减轻压迫感和头痛。大脑缺钙同样会发出头痛信号,低脂酸奶含有丰富的钙和益生菌,可以作为补钙食物以防治头痛。芝麻含有大量维生素E和镁元素,具有促进循环、稳固雌激素水平、预防经期头痛的功效。

  长时间低头作业可造成颈部筋膜的过度紧张状态,使局部血液循环不畅、肌肉僵硬,形成慢性无菌性炎症,从而引发头痛、颈部疼痛和僵硬感等一系列症状。为此,建议白领人群不要总是坐在电脑前,更不要长时间处于低头状态。一般用电脑1小时左右,就应站起身来活动,并尽量抬头和用手按摩颈部,以改善局部血液循环,缓解颈部的紧张状态。

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