【养生保健】排毒 先排五脏之毒（上）

　　现代社会高度发展，给我们带来了前所未有的便利和享受，与此同时，现代社会的“副产品”也使我们痛苦不已。比如空气污染、水污染、食品污染、作息紊乱、生活节奏快、压力大等，所有这些严重危害着我们的身心健康，肿瘤、高血压、糖尿病、冠心病等重大疾病发病率连年升高，亚健康状态几乎困扰着每个人。因此，人们也比以往任何时候都关注自身的健康，各种养生保健方法层出不穷，“排毒”就是其中的热门方法之一，成为人们日常养生保健的常用词汇。

　　其实，中医本来没有“排毒”之说，只是由于各种“排毒”养生的方法与中医有着千丝万缕的联系以及人们的模糊认识，使“排毒”与中医紧密联系在一起。“毒”在中医学体系里有着丰富的内涵，从药物疗效、致病因素、发病、病理产物、治疗等各方面均有阐发。一般对于养生保健领域来说，毒可分为外来之毒和内生之毒，外来之毒主要指各种外来的致病因素，比如空气污染、水污染、食品污染等，这些外源性的因素可造成正常生理功能的紊乱，日积月累，成为各种疾病的潜在病因。内生之毒主要是指正常的生理功能紊乱后产生的病理产物，如新陈代谢所产生的各种代谢产物不能及时排出，在体内淤积，或者各种原因造成人体生理功能的异常。排毒就是针对上述外来之毒和内生之毒对人体造成的危害，通过各种方法避免或预防其对人体的损害，使人体保持健康，避免陷入亚健康或疾病状态。

　　中医认为，五脏是人体的核心，排毒首先要排出五脏之毒。

　　肝脏排毒，重在疏肝理气

　　肝在五脏中具有重要地位，中医认为肝的主要功能是藏血和主管全身之气机，肝脏功能正常则全身气机通畅。肝脏功能异常则全身气机郁滞不通，出现情志不舒、抑郁焦虑、善怒易惊等症状，此时可取期门、太冲两个穴位以疏肝理气。

　　期门穴是肝的募穴，是肝气输注于前胸的重要穴位；太冲穴是肝经的原穴，是肝的原气输注之处，两者配合，可补肝体且顺肝用，起到疏肝理气、养肝柔肝的作用。

　　方法：期门穴位于乳头直下，第六肋间隙。按摩时，以手掌置于期门穴，沿肋间隙做前后搓动，以局部发红发热为度，按摩3～5分钟。太冲穴位于足背第1、2跖骨底结合部前方凹陷中。按摩时取坐位，用拇指沿第1、2跖骨间从前向后推按，当有骨性阻挡且有凹陷的地方就是太冲穴，用拇指点揉3～5分钟。

　　心脏排毒，重在活血养神

　　心脏是五脏的主宰和核心，素有“心为君主之官”的说法。中医认为心的主要功能是主血脉和神明，心脏功能正常则血脉通畅、心神安定，心脏功能异常则血脉淤滞、心神不宁，出现心慌、心悸、心烦、失眠等症状。此时可取膻中、内关两个穴位，以活血养神。

　　膻中穴是心的募穴，具有养心安神的作用，内关属手厥阴心包经，是临床治疗心脏相关疾病的重要穴位，具有宁心安神、活血通脉的作用。

　　方法：膻中穴位于前胸部，两乳头连线的中点。按摩时，用拇指点揉3～5分钟，或者用大鱼际桡侧在膻中穴上下推擦50～100次，以局部发红、发热为度。内关穴位于前臂内侧、腕横纹上2寸，按摩时用拇指之间掐按或用指腹点揉3～5分钟。