【健康提示】脂肪肝为何缠上瘦子(下)

企业内刊

Enterprise journal

广东紫薇星健康产业有限公司成立于1993年,主要生产经营医疗器械、健康食品、美容护肤洗涤用品。
我的位置:首页 - 最新动态 - 企业内刊
【健康提示】脂肪肝为何缠上瘦子(下)
2022-06-15

 

  减肥也会导致脂肪肝

  快速减肥的人通常会疯狂节食、运动,热量消耗导致体内脂肪短期内大量分解,肝内脂质过氧化物等有害物质大量增加,损伤肝细胞。因此,减肥有时也会导致脂肪肝,减肥一定要讲究科学正确的方法,不能急功近利,追求快速变美,否则得不偿失。

  胖了的肝脏怎样瘦回去

  瘦人脂肪肝的治疗方法与肥胖者脂肪肝的治疗方法是一样的,改变生活方式是最有效的手段。

  1、加强运动,提高肌肉含量

  有脂肪肝的瘦人体重下降只需要降低3%~5%,做到腰围缩小,腰围身高比正常就可以了。通过缩小腰围,肝脏脂肪含量也可下降至正常,甚至可以完全消退。不过,瘦人脂肪肝对加强运动的要求更高,因为瘦人脂肪肝在某种意义上是肌肉含量少、脂肪含量多,所以加强运动以提高肌肉含量可能更有意义。  慢跑、快走、骑车、游泳等都是不错的选择,但是运动要达到一定的运动量,且长期坚持,可以每天坚持中等量有氧运动半小时,每周3~5次。

  2、合理饮食

  一日三餐定时限量,营养均衡,多吃粗粮豆类,少吃精白细软。每天补充优质蛋白质,足量的蔬菜、水果,注意低糖、低脂饮食。烹调时清淡少油,远离油炸食物。

  3、纠正不良的生活习惯

  少饮酒或戒酒,长期久坐、爱吃零食或者暴饮暴食、睡前加餐、活动过少等习惯要纠正,调整生活方式。

  4、谨慎用药,定期体检

  很多药物经肝脏代谢,用药不当容易导致肝损伤,所以要注意合理用药。对于40岁以上未进行过体检的人群,尤其是有肥胖症、脂肪肝、糖尿病等家族史者,应定期进行健康体检,做到疾病早发现、早干预。

广东紫薇星健康产业有限公司 2023年版权所有 备案号:粤ICP备19110721号-2