企业内刊

　　减肥也会导致脂肪肝

　　快速减肥的人通常会疯狂节食、运动，热量消耗导致体内脂肪短期内大量分解，肝内脂质过氧化物等有害物质大量增加，损伤肝细胞。因此，减肥有时也会导致脂肪肝，减肥一定要讲究科学正确的方法，不能急功近利，追求快速变美，否则得不偿失。

　　胖了的肝脏怎样瘦回去

　　瘦人脂肪肝的治疗方法与肥胖者脂肪肝的治疗方法是一样的，改变生活方式是最有效的手段。

　　1、加强运动，提高肌肉含量

　　有脂肪肝的瘦人体重下降只需要降低3%～5%，做到腰围缩小，腰围身高比正常就可以了。通过缩小腰围，肝脏脂肪含量也可下降至正常，甚至可以完全消退。不过，瘦人脂肪肝对加强运动的要求更高，因为瘦人脂肪肝在某种意义上是肌肉含量少、脂肪含量多，所以加强运动以提高肌肉含量可能更有意义。　　慢跑、快走、骑车、游泳等都是不错的选择，但是运动要达到一定的运动量，且长期坚持，可以每天坚持中等量有氧运动半小时，每周3～5次。

　　2、合理饮食

　　一日三餐定时限量，营养均衡，多吃粗粮豆类，少吃精白细软。每天补充优质蛋白质，足量的蔬菜、水果，注意低糖、低脂饮食。烹调时清淡少油，远离油炸食物。

　　3、纠正不良的生活习惯

　　少饮酒或戒酒，长期久坐、爱吃零食或者暴饮暴食、睡前加餐、活动过少等习惯要纠正，调整生活方式。

　　4、谨慎用药，定期体检

　　很多药物经肝脏代谢，用药不当容易导致肝损伤，所以要注意合理用药。对于40岁以上未进行过体检的人群，尤其是有肥胖症、脂肪肝、糖尿病等家族史者，应定期进行健康体检，做到疾病早发现、早干预。