【养生保健】夏天就要出出汗(上)

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【养生保健】夏天就要出出汗(上)
2022-05-31

 

  夏天是全年中最宝贵的“出汗季”,此时人体毛孔大张,通过排汗来清除体内寒气会有事半功倍的效果。

  捏脊

  夏季出汗分“静汗”和“动汗”,静汗是指因为气温高,逼迫身体出汗;动汗是让身体主动出汗,比静汗更能帮助身体气血运行,把体内深层次的寒气排出去。

  有些小朋友体质偏寒,夏天出出“动汗”,可以大大减少秋冬生病的概率。帮孩子出汗,可以捏捏脊。早上起来,在常温下(关掉空调),给孩子捏上5遍或7遍,孩子便会微微出汗,有助于提升阳气,排出寒湿,增强体质。操作方法:两手拇指置于孩子脊柱两侧,食指、中指前按,同时用力提拿皮肤,沿背部膀胱经(脊柱正中旁开1.5寸)由尾骨至大椎自下而上,交替捻动向前,同时捏三下提一下,操作3遍。然后用一手沿背部脊柱,自尾骨至大椎自下而上捏之,捏三下提一下。

  泡澡泡脚

  上了年纪之后,人体的新陈代谢慢了,身体的毒素排不出去,久而久之臃肿的身体还有满脸的色斑就会找上你。让身体出汗可以加速新陈代谢,促进血液循环,帮助排出体内废物。

  可以泡个热水澡,临睡前泡20分钟,相当于40分钟的剧烈运动,浴后可进入深度睡眠,醒后倍感轻松、精神。平时畏寒怕冷、四肢不温是阳虚的典型症状,泡澡时可以放点艾叶。用新鲜艾叶50~100克(干品25~50克),切成片的生姜25克,沸水冲泡10分钟后倒入浴缸中加水。泡澡时,用艾叶和生姜在肚脐周围顺时针方向擦揉,直到皮肤红热为止,每日坚持一次。

  也可以泡泡脚,泡脚时可以加点米酒。具体方法是:在木桶或脚盆里放适量热水和米酒(1:1),再加几片生姜。用米酒泡脚,会比单纯用热水泡脚更加有利于活血暖身,改善身体怕冷的症状,同时助眠。

本期文章
第272期(2022年05月)
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