养生保健

　　每年夏天都是心脑血管疾病发作的一个高峰。做好以下七件事，可帮心脑“降温消暑”。

　　不要猛回头

　　患有心脑血管疾病的人，生活中不要有“猛回头”“低头拿东西”的动作，以免意外发生；避免需要突然发力的动作，比如打羽毛球、篮球、突然起床等。

　　温差别太大

　　当天气闷热、空气湿度大时，室内最好开启空调，但温度不要太低，与室外的温差以8摄氏度为宜；隔几个小时要开窗通风换气，调节室内的温度和湿度。

　　晨练别太早

　　据统计，70%～80%的心脑血管病猝死发生在上午4～10点。有心脑血管病史的人应尽量避开早间时锻炼；炎热天气下减少不必要的外出，尤其要少去温度高、湿度大、人口稠密的地方；穿着浅色、透气和宽松的棉质衣服，戴上遮阳帽或使用遮阳伞。

　　喝水别太少

　　夏季身体水分大量蒸发，不及时补充水分会导致血液浓度增加。每天的喝水量不少于2000～2500毫升，晚上睡觉前和早晨起床后应喝一杯水，半夜醒来也可以适量补点水，可降低血液粘稠度，预防血栓形成。

　　房颤赶紧治

　　房颤患者应在医生指导下评判中风危险因素，如结果显示有中风风险，一定要每天坚持服用抗凝血药，不可随意停药；无法长期服用或耐受口服抗凝剂的房颤患者，可采用非药物治疗方法，比如左心耳封堵术等。

　　血糖别太低

　　糖尿病人在夏季千万不要把血糖降得过低，否则很容易诱发心绞痛、缺血性脑血管病；一般来说，夏季血糖最好控制在空腹6～8毫摩尔/升，饭后8～10毫摩尔/升之间。