【养生保健】吹口哨养肺 叩头顶护肝

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【养生保健】吹口哨养肺 叩头顶护肝
2020-11-30


  生活中有不少调养五脏的小妙招,老人们不妨试一试。

  吹口哨、吹气球调养肺功能 患有慢阻肺的老人可试试“运动处方”:吹哨子、吹气球、踩单车。老人每天坚持这些锻炼,有助提升肺功能。
  拉耳朵揉肚脐能补肾 拉耳朵:两手搓热,轻揉耳郭2~3分钟,然后用拇指和食指由上而下揉搓耳郭,至耳垂时开始向下有节奏地反复牵拉耳垂30~50次。

  揉脐:四指并拢,以肚脐为中心,顺时针旋转100次,再逆时针旋转100次。

  叩头顶弯腰可护肝 叩头顶:直立,手握空拳,手指指端轻叩头顶。先从前额向中向后,再由后枕部向左右顶边缘至前额轻叩。

  弯腰扩胸:两脚分开,两手又腰,左右前后各弯腰30次左右,两臂左右扩胸数次。

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