【养生保健】医生保健喜欢拍拍打打

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【养生保健】医生保健喜欢拍拍打打
2020-09-26


  医生常常比普通人更擅长养生,不少医生有比较特别的运动养生法。

  睡前捶背,预防失眠 对于失眠,湖南中医药大学第一附属医院针灸推拿康复科副主任医师叶勇有个一觉睡到天明的简单秘方,就是睡前捶背。

  捶背通常有拍法和轻捶法两种,均沿脊柱两侧进行。前者用虚掌拍打,后者用虚拳叩击或掌侧叩击,单手或双手操作均可。捶背手法宜轻不宜重。老人捶背可自上而下,或自下向上轻拍轻击。

  很多老人选择自己捶打,其实条件允许的情况下,也可请家人帮忙。捶背速度最好每分钟50~70次。建议老人每日捶背1~2次,每次时间15分钟左右。

  患有严重心脏病或尚未明确诊断的脊椎病患者不要捶背。

  拍打胸口,健心解郁 湖南省中医药研究院附属医院心血管内科主任肖长江博士自创一种非常简单的“膻中拍打护心法”:双手合十,用大鱼际敲打膻中穴(位于两乳头连线中点),可快可慢,用力以舒适为度,每次10~15分钟,每天可以拍打3~5次。

  此法可宽胸理气、止咳平喘,对心悸、胸痛、胸闷、咳嗽、哮喘等心肺疾病具有重要防治作用。

  心肌梗死患者急性期不要拍打。

本期文章
第252期(2020年09月)
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