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第五节、家庭和谐促健康

　　老年人在生理和心理诸方面都有很大变化，一些繁重的生产活动和岗位工作已经不再适合老人了。于是家庭成了他们活动的中心。家庭是以血缘关系、伦理情感为纽带的一种最普通、最持久、最固定的组织形式和社会生活的基本单位，它对于满足老年人最为珍视的情感需求具有不可替代的作用。因此老年人的晚年幸福、健康长寿和家庭生活的和谐、美满紧密相连，能够生活在一个和睦祥乐的家庭中是老人最感欣慰的事情了。

　　一个家庭是否和睦、和谐、温馨、美满直接影响着家庭成员，特别是家庭中老年人的精神状态。美满和谐的婚姻、安宁协调的家庭能够让老人产生愉快的心情，保持舒畅的心理状态。当人的精神状态好的时候，体内能够分泌出有益的激素、酶、乙酰胆碱等生化物质。这些物质能使体内血液的流量和神经细胞的兴奋程度，调节到最佳状态，使人体各个系统、各个器官处于良好状态，这无疑对老人的身心健康是十分有益的。家庭和谐给家庭成员带来欢乐，而且可使个人心理保持平衡稳定。人经常获得内心的愉悦和温暖，从而刺激脑部的天然镇静剂——内啡呔的产生，使人心情舒畅。心情和人的免疫系统是密切相关的。免疫系统在抵抗癌症发生和扩散中起着重要的作用，能最大限度地调动具有抗肿瘤作用的T淋巴细胞、巨噬细胞以及自然杀伤细胞的功能，有利于遏制或杀灭癌细胞。家庭和谐能够减少老人不必要的闲气，心静自然少忧烦，这对于老人的身心健康是非常有利的。

　　据大量的长寿老人调查资料显示，大多数长寿老人都是长期生活在一个非常温暖的好心情的家庭环境中，儿女孝顺，子孙体贴，生活舒适，衣食不愁，居住方便，照顾有加。

　　家庭和谐确实能使老人健康长寿，那么怎样创建家庭和谐的氛围呢？以下方法可供参考：

　　孝是调剂家庭和谐的良药。家庭成员如能行孝，就能弘扬敬老爱幼的美德，就能让老人健康，子女幸福，家庭温馨美满，其乐融融。在家庭推行孝道，首先，子女得明确责任。孔子曰：“夫孝，德之本也。”孝的本质是亲情回报，是对父母长辈的爱。而其内涵主要是两个方面，一是满足老年人的物质需求，让老人生活舒适温暖，有病及时治疗；二是满足老人的精神需求。具体说，是满足老人的自尊需求，期待需求和亲情需求。

　　满足老人的自尊需求、就是给老人以人格尊重，让老人有自主决策的权利，如尊重老人再婚要求，尊重老人的生活方式等。

　　满足老人的期待需求。老人都期待子女事业有成、生活幸福。所以子女应努力工作，爱岗敬业，处理好夫妻关系，教育好下一代，让老人安心放心。

　　满足老人的亲情需求。就是子女多给老人以精神慰藉，满足老人对家庭、亲情、天伦之乐的心理需求，多与老人进行交流与对话。与父母分开居住的，要经常回家看望父母。

　　在这样的家庭里，儿女孝敬，老人身心快乐，健康长寿，全家和睦安康。

第六节、老年人房事时的注意事项

　　现实生活中，很多老人对性生活仍有兴趣，但由于不好意思，也就无法满足自己。性生活是生活的一部分，任何年龄都会有性表达，只要是以适当的方式来进行，都是正常的，都应当允许并支持。

　　老年夫妻的性功能呈现一定程度的衰退，为了适应老年人的性生理特点，维护和谐的性生活，老年人性生活中应注意以下几点:

　　坚持过正常的性生活，对老年人来说，适当的性生活对身体有益无害。但对患有慢性病的老年人，特别是在疾病发作后的恢复期或在某些病情尚不稳定阶段，绝不能莽撞行事。

　　不可纵欲，要全身心投人，以性娱乐为主，动作要平稳，时间也要比年轻人延长些，每次性交不要求一定要以射精达到性高潮。

　　女方应争取性生活的主动，对男方的阴茎给予一定的刺激，这样也利于女方自身性兴奋的到来。

　　即使双方不想如以前那样经常性交，也要经常的身体接触。

　　要克服由可能使用色情物及性具而产生的任何羞耻感，因为这些东西能够使性生活增加新的内容。

　　要明确失败总会有，不能因此而沮丧。

　　性生活过程中动作不宜快、猛，应和风细雨、柔和缓慢；时间不要过长，宜在10分钟左右结束。

　　注意房事时的体位。因为老年人大都开始发胖，体重增加，动作不便，故可采取女上位、侧位或男方站直在床边等方式。各种姿势需要根据双方身体状况去体会和选择。

　　房事前不可饮酒、不可吃得过饱或喝水过多，在性事前排空小便，以免尿失禁。

　　性生活时不要过于兴奋。久别重逢或再婚者的新婚阶段，在第一次房事时，容易过度兴奋而增加心脑血管负担，有心脑血管疾病者，有发生意外的可能。因此，性生活时应控制自己的情绪，避免过度兴奋和过急行动，要缓慢进行。

　　老年人性生活的正常频率

　　现代医学认为，判断老年人性生活的正常频率的标准，与判断中青年的标准应该是基本一样的。因此，老年人与中青年一样，过性生活的次数主要根据三条准则:

　　性欲是自然而然激起的，而且强烈到双方都愿意性交的程度。性交的全过程身心十分畅快，没有不舒适的感觉。

　　性交后次日心情愉快、精力充沛。如果性交后次日双方或有一方感到十分疲劳、头晕目眩、精神不集中、心悸气短、腰酸腿软，影响工作和学习，则提示性生活过度，应减少性交次教，注意休息。

　　具体来说，性交频率多少才适当，下面这些统计数字供您参考:

　　20～30岁的人，精力旺盛，体力充沛，性活动处于旺盛期，每周可过3～4次性生活；30～40岁的人，发育成熟，体力与生理条件都比较稳定，每周2～3次；51～60岁每周1次；61～70岁每月2次；70岁以后每月1次。

　　以上这些只是统计数字，实际生活中个体差异很大，每对夫妇应根据自己的感觉及身体状况掌握好频度。