企业内刊

第四节、健康老年人的标准

　　随着社会的发展，人们对健康的认识和理解也在发生变化。尽管生存条件不同的人对键康的理解有差异，但至少有一些内容应当形成共识：

　　健康是资源，可以开发、积累、增殖。健康是幸福，蕴含快乐、财富、生命等，也是享受幸福的必要条件。健康是长寿的基石，而且，长寿因健康才有意义。

　　世界卫生组织对老人健康的标准提出了多维评价。这种多维评价包括五个方面：

　　精神健康。无精神障碍，性格健全，情绪稳定。

　　躯体健康。这包括躯干无明显畸形，骨关节活动基本正常。无偏瘫、老年性痴呆及其他神经系统疾病，神经系统检查基本正常。心脏基本正常，无高血压、冠心病(心绞痛、冠状动脉供血不足、陈旧性心肌梗死等)及其他器质性心脏病。无慢性肺部疾病，无明显肺功能不全。无肝肾疾病、内分泌代谢疾病、恶性肿瘤及影响生活、功能的严重器质性疾病。体重适当，身体匀称，站立时头肩、臀位置协调；眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎；牙齿清洁，无空洞，无痛感，齿龈颜色正常，无出血现象；头发有光泽，无头屑；肌肉皮肤有弹性。

　　日常生活的能力。即生活中的自理能力，包括自己能照顾自已，自己理家等。

　　社会健康。包括人际关系、社区参与程度、与子女的关系等。

　　经济状况。当今的老人一部分靠退休金或养老金生活，也有部分是由子女赡养。而老人在经济上若是独立，自己会生活得更有信心，更加舒心、快乐。

　　适度地进行感情宣泄

　　国外近年来有一种新的医学理论——感情应力学说正在崭露头角。这种学说提倡人们不要积累“感情势能”，不要一概从药理上去做文章，而应多从心理方面来防病治病。

　　什么叫“感情势能”?感情应力学说认为，外界刺激日积月累形成潜在的“能量”，如果超出一定的限度，就会使人体消化、血液和神经等系统的功能失调，形成严重的社会心理疾病，或者加重原来已患的疾病。

　　事实证明，随着社会文明程度的不断提高，人类却较前更易积累“感情势能”。在文明程度不高的社会发展阶段，人们毫不隐讳地表达情感，因而随时可以求得心理平衡。比如上古时代，人们以谋得一饱为乐，很少有其他奢求，也许两人会为争一猎物而决斗，但却不抑制感情，哪怕决死相争都当即将“感情势能”宣泄一空。

　　现代社会竞争虽然激烈，但却要束缚自我，斯斯文文，即使心里极不痛快，也不能任意施行“感情宣泄”。科学家们曾考证，当今社会中男性平均寿命一般比女性少5岁，这显然是与男性社会负担沉重造成较大的心理损伤有密切关系。因此，要想长寿，就要在日常生活中注意不要一点一滴地积累“感情势能”。

第五节、听音乐助养生长寿

　　“紧张是百病之源，松弛可以常葆青春”。这条养生保健的定律，已为医学界所公认。如何放松，成了养生的一大问题，研究发现听音乐不但可以陶冶人的情操，起到帮助放松的作用，而且还以治病。

　　音乐不但能调节人的精神状态，提高人的情趣，达到怡情畅神的功效，而且有的音乐声波还能通过听觉神经传到其他神经，使人体生化功能兴旺，细胞代谢活跃，内分泌协调，阴阳平衡，增强人体的抗病能力，起到健康机体的作用。欣赏音乐不仅有艺术的愉悦、美的享受，而且还有助于缓和紧张、忧郁和焦虑等不良情绪，并可调节神经系统的功能，提高大脑的灵活性。一些生物学家称音乐是神经系统的“维生素”和“保健操”。为什么音乐能使人长寿呢?事实上音乐可以促使人体分泌一种怡情益性的物质内啡呔，有益健康生理活性，提高人类的热情和快乐的情绪，而正是这些因素，老人们才会长寿。

　　音乐之所以能够引起不同的情绪反应，主要是由于音乐的节奏造成的。一般来说，节奏轻快的音乐具有使人心情愉快的作用，而沉稳的音乐具有使人忧伤的作用。音乐不仅能调节人的情绪，而且还是治病的“良药”，经常听听音乐对身体健康也是非常有益的。

　　经常听音乐和唱歌，老人的心情就自然放松，同时老人的一些内脏器官也得到了锻炼，其生理活力自然显现出来，人也就年轻了，长寿的出现也是顺其自然的事。

　　影响寿命的生活方式因素

　　生活方式是指人们长期受一定的文化、经济、社会、风俗、家庭影响而形成的一系列生活习惯、生活制度和生活意识等。

　　当今，随着社会不断发展，人们的起居、饮食、工作和学习节奏在日益加快；人际关系复杂化、生活条件现代化、生活方式多样化日趋显著。

　　随之而来的是生活方式病空前增多。诸如：各种原因引起的综合征，营养不良或营养过剩性疾病，心、脑血管病、高血压、糖尿病、各种肿瘤以及家用电器病等。特别应该指出的是，生活方式病中，饮食结构与三餐比例，烟、酒嗜好，睡眠时间，住宅小环境，家庭结构与婚姻状态，夫妻性爱等占重要位置。

第六节、老年保健重在做“人”

　　美国老年学会曾为老年人设计了6条保健准则，每条准则的英文第一个字母拼成了“PERSON”（“人”）， 便于老年人掌握。他山之石，可以攻玉，现列举如下，供老年朋友在做“人”上下工夫。

　　目的（P）：生活要有目的性，经常想想做什么，甚至可以写个计划，随时提醒自己，使人生有一种内在的动力。要保持对人生的乐观态度，生命不息，奋斗不止。

　　锻炼（E）：能坐着不要躺着，能站着不要坐着，能活动时不要站着，尽量“以步代车”，每天至少走路2~3千米。此外，还要进行脑力锻炼，做到“学而时习之，不亦乐乎”。

　　娱乐（R）：要学会“玩”，要自我享乐，开怀大笑，笑是最好的医生，“一个小丑进城，胜过打（12个）医生”。

　　睡眼（S）： 保持有规律的睡眠，睡眠时间长短，可因人而异，以醒后展觉舒服为准则。无睡意不必服安眠药，看点书或幻想一段故事，可能是很好的催眠剂。

　　氧气（O）：经常开窗换气，多到大自然中吸收新鲜空气。缓慢的、规律的深呼吸，可促进肌体放松，缓解精神紧张，保持头脑和思维的敏捷。

　　营养（N）：要求均衡营养，吃多种食物，吃粗粮，吃新鲜水果，多吃蔬菜，少油低盐无糖，控制主食量。