健康课堂

　　夏季防暑非常重要，需注意以下三个方面。

　　一、健脾胃 夏季防暑，健脾很重要。从饮食上讲，一是不要胡吃海喝，饮食过饱。二是不要吃太多辛辣刺激食物，夏季进食过多辛辣刺激的食物容易助长心火。

　　夏天如果出现烦躁、失眠、不思饮食等症状，可以喝“大枣茯神粥”，选材为大枣5枚、粳米50克、茯神10克。茯神是茯苓菌核中间带有松根的部分，入脾、肺、心三经，有健牌养胃、宁心安神的双重功效。大枣有养血安神、补中益气的作用。用茯神同大枣熬粥，可以健牌养心、安神益智。

　　二、养心肾 很多人到了夏天，容易出现头晕、烦躁、健忘、失眠、多梦、口腔溃疡等，这跟心火过盛有关。

　　夏季调养心肾，一是要睡好“子午觉”。二是可以用吴茱萸贴涌泉穴。涌泉穴位于足前部凹陷处，第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处，把脚趾勾起来，脚底凹起来的坑就是了。涌泉穴是肾经的首穴，按揉它可以让肾经之气犹如源泉之水，灌溉周身。可以取吴茱萸10克，打成粉后用醋调配，在临睡前敷在脚心。吴茱萸有温中下气的作用，贴在涌泉穴上可以引火下行、调养心肾。

　　三、发汗敛汗 夏季防暑要注意发汗和敛汗。

　　1.注意敛汗，夏季切勿经常大汗淋漓。适当出汗利于身体气血条畅，但出汗过多则容易耗伤血、心阳，表现为心慌、气短、烦渴、少尿等症状。很多患有高血压、高脂血症的人在夏天活动过多，出汗过多，容易导致血液黏度增高，这时候容易诱发室性早搏、脑出血等。所以，夏天要避免大量出汗，不要在气温过高的环境久待，活动更不要过于剧烈，可以选择读书、练字、打太极拳、听音乐、钓鱼等活动。

　　2.注意发汗，预防寒邪侵体。如今很多人在夏天从早到晚待空调室里，经常吃冷食，喝冰镇饮品。事实上，夏天适当出汗可以帮助平衡血压、促进消化、保护骨骼、预防结石、增强免疫力等。长时间待在空调室里、出汗少的人，会感觉明显的头晕、身体沉困、四肢关节及肌肉酸疼等。这时候不妨在上午八九时或者傍晚时分适当地外出活动，微微出汗。