养生保健
Health Care
太极拳这么好,自然所有老年人都可以尝试。但是,对于没有训练基础的老人,在做某些动作时却一定要小心,以免造成不必要的损伤。例如,太极拳中很多动作要求下蹲,标准动作的要领中有“膝不过足尖”一说,而有些腿部肌肉力量不足的老年人做不到这一点,就会因为蹲得过低而导致膝关节损伤。所以,初练太极拳的老年人最好能够有专人指导,动作标准、量力而行。 跌倒可以预测——专业机构有针对性测评 “我发生跌倒的概率到底有多大?”这可能是很多老人想问的问题。临床中有很多评测方法或量表可用于跌倒的预测,如功能性体前屈测试、计时起立——步行测试、Berg平衡量表、四格移步试验、5次坐立测试、单腿站立时间等,还有一些平衡测试仪器可以测试出被测者的“跌倒指数”,并具体描述出高跌倒风险的原因应归咎于视觉、前庭、肢体抑或中枢功能障碍等。经常跌倒的老年人不妨前往正规医疗机构进行相关测试,以便进行更有针对性的治疗和训练。 |
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