理疗聚焦

【理疗聚焦】调五脏 自我按摩要得法

　　(四)宣肺法

　　肺的主要生理功能是“主气、司呼吸”，是指肺为体内外气体交换的场所。肺功能的盛衰在体表可通过皮肤的润泽、病变以及鼻部正常与否表现出来。

　　1.振胸膺：坐位，先用右手从腋下捏拿左侧胸大肌9次，再换左手如法操作。然后双手十指交叉抱持于后枕部，双肘相平，尽力向后扩展，同时吸气，向前内收肘呼气，一呼一吸，操作9次。

　　2.揉中府：坐位，两手掌交叉抱于胸前，用两手中指指端置于两侧的中府穴(胸前壁外上方，平第1肋间隙处，前正中线旁开6寸，云门穴下1寸)上，稍用力作顺时针、逆时针方向的揉动，各36次。

　　3.勾天突：用食指指尖置于天突穴(在前正中线上，胸骨上窝中央)处，向下勾点，揉动1分钟。

　　4.揉膻中：中指指端按揉膻中1分钟。

　　5.擦迎香：坐位，用双手大鱼际或食指桡侧缘分别按置两侧迎香穴(鼻翼旁0.5寸，鼻唇沟中)，上下擦动，边擦边快速呼吸，以有热感为度。
　　(五)固肾法

　　肾在人体中是极为重要的脏器，中医称肾为“先天之本”，是人体生命的动力源泉。肾功能的盛衰在体表可从骨骼的坚硬、毛发的荣枯、人外在的精神状态以及耳的听觉等表现出来。

　　1.搓涌泉：盘膝而坐，双手掌对搓发热后，从三阴交(内踝尖上3寸，胫骨后缘凹陷中)过踝关节至趾根外一线往返摩擦至透热为止。然后左右手分别搓涌泉穴(屈趾，足掌心前1/3凹陷中)至局部发热。搓揉时要不缓不急，略有节奏感。

　　2.擦肾府：两手掌紧贴肾俞穴(背部，第2腰椎棘突下，旁开1.5寸)，双手掌同时上下擦至发热。

　　3.摩关元：用左或右掌以关元(在下腹部，前正中线上，脐下3寸)为圆心，做逆时针和顺时针方向摩动各36次，然后随呼吸向内向下按压关元3分钟。

　　4.振双耳：先用双手掌按于耳上，前后推擦36次，然后用双手拇、食指捏住两耳垂抖动36次，再将两食指插入耳孔，快速振颤数次后，猛然拔出，重复操作9次。

　　5.缩二阴：处于安静状态下，全身放松，用顺腹式呼吸法(即吸气时腹部隆起，呼气时腹部收缩)，并在呼气时稍用力收缩前后二阴，吸气时放松，重复36次。