美容护肤

　　每个女人都应细心呵护自己的头发，因为亮丽又富于质感的头发会让人神采飞扬而富有魅力。

　　均衡不可少

　　为了护发，除了应当摄取各式各样丰富的营养外，还应当注意营养的均衡问题，过量的、过分精制的碳水化合物或者饮酒都可能消耗掉有美发作用的B族维生素。除此之外，平时还应多吃富含蛋白质和含锌的饮食，如鲜鱼、羊肉、鸡、鸭、牛奶及蛋类。 

　　外养是护发的保障

　　清洁是基础

　　头发的清洁是养护的第一步，若你在灰尘较多的环境中工作应戴帽子以避免灰尘、污物散落在头皮上；头皮脏了应及时用洗头水洗干净，防止细菌侵袭，这样会有助于头发生长。

　　经常梳发

　　头是五官和中枢神经所在。经常梳头加强对颜面和头皮的摩擦，能疏通血脉改善头部的血液循环，使头发得到滋养，同时能保持头发光润乌黑，牢固发根，还能防止脱发。梳发不仅可除掉干燥的头皮屑而且可将此雪花状物质连同尘土及啫喱、发胶等残余物一起除掉。

　　头发生长在最受视觉关注的面部周围，不仅对整体的美起着衬托和改造作用，还是传递活力、生命力的标识和导体。枯萎的、没有生命力的头发总是给人一种晦黯、阴沉的心理感受．而亮丽又富于质感的头发会让人神采飞扬而富有魅力。为此．每个女人都应该细心呵护自己的头发．头发的护养应从内调和外养两个方面入手。

　　内调是护发关键

　　营养需全面

　　膳食种类的丰富能为头发的养护提供足够的营养。蛋白质缺乏就有可能使头发的生长停顿下来，导致头发未成熟就过早脱落；含碘的海菜类及碘盐、含维生素和泛酸的食物，如青叶菜、菜花、南瓜、豆类、花生米等都能给头发提供足够的营养。

　　科学束发

　　很多女性在日常生活中都有束发的习惯，但如果头发被拉得过紧会阻碍血液流动，也会使头发过早脱落。经常束发的女性要养成这样的习惯，回家后放下束起的头发，然后用刷子轻柔地刷头发，这样可直接促进头皮血液循环，刺激皮脂生长，使其发出闪烁的微光。

　　正确按摩

　　人的头部属于人体的主宰，有许多经络或直接地汇集于头部，或间接地作用于头部。因此，除梳头、刷发外，还可经常对这些穴位进行按摩，从而促进血液循环，改善营养代谢，增加发根部的血量分布，加速其生长。

　　一般而言油性头发在按摩时手法应轻柔一些；干性发质按摩时应较有力度些，以刺激腺体分泌油脂。为了使按摩效果更好，可用手指从颈部以圆圈方式按摩滑至前额，然后再越过发际。

　　每周至少应按摩1～2次。