理疗聚焦

　　1、旋揉肚脐周围减肥法

　　一手四指并拢，利用四指指腹稍微用力压，沿着肚脐周边左右各揉10下。除了按摩，平时还应适当做运动，比如散步，可以根据自己的需要，选择慢速、中速或者快速。散步可以平和气血、舒活筋骨，为减肥打下长久的基础。

　　2、按摩足三里减肥法

　　足三里穴位于膝盖外侧，胫骨旁开一横指处。按摩足三里，可以防治多种疾病，起到调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、疏风化湿、通经活络等作用。按揉此穴可消除小腿浮肿，使小腿纤细，按揉时每次用指腹反复按揉此穴100次。

　　3、压三穴减肥法

　　中脘穴位于胸窝口与肚脐的中间位置，揉压此穴能够提高胃部免疫力，调节消化机能，利于通便。

　　气海穴在肚脐往下一个横指的位置。按压此穴能够对精神紊乱、忧郁有很好的帮助，减少因精神因素所致的食量大增发生。

　　关元穴在肚脐往下三横指的位置。按压此穴能够缓解腹凉等寒体症。

　　4、按摩三阴交减肥法

　　三阴交位于足内踝上缘四横指宽的位置。常揉此穴对肝、脾、肾有保健作用。

　　5、按摩脚部助减肥

　　敲击脚底 晚上睡觉前用拳头敲击脚底，可以消除一天的疲劳，促进全身血液循环。此外，敲击脚底还可促进内脏排毒，加快脂肪燃烧。

　　脚底按摩 双脚合拢相互摩擦，使血液循环加速，有助排毒燃脂。操作方法是：仰卧在床上或地板上，抬起双脚用力相互摩擦，如果双手同时进行摩擦效果更好。

　　赤脚行走 脚掌心是保持人体平衡的重要部位，行走时尽可能让脚掌心得到刺激，有助于减肥。可尝试走卵石路。

　　双脚晃动 如果身体血液循环不佳，很容易导致内分泌紊乱，使毒素不能正常排出，导致肥胖。做脚部晃动可以刺激血液循环，加快新陈代谢。