理疗聚焦

　　洗澡后用电吹风──可缓解落枕、颈肩痛

　　许多人洗完澡后都有用电吹风（风筒）吹头发的习惯，其实，你还可以妙用风筒来进行热疗。吹完头发后，用风筒直接吹吹患部区域或相关经络穴位。根据你自己的耐受程度调节电吹风与皮肤的距离，一般相距15～20厘米。吹拂时摆动风筒，以达到均匀温热和强化按摩的作用，直至该处皮肤泛红，感到微烫为宜。吹完以后用毛巾揩去汗液，使局部保暖。

　　专家介绍说，有颈肩综合征的人也可以用风筒吹吹疼痛部位，通过热疗的作用改善血液循环，缓解不适。此外，热疗对落枕也非常有好处。落枕是因为受了风寒，局部肌肉（斜方肌）收缩、变硬而引起活动受限和疼痛，用电吹风吹吹痛处，通过温热刺激可缓解疼痛。

　　要提醒的是，阴虚内热、肝火旺的人，或正处于炎症期（如关节正红肿热痛）则不适宜用电吹风，否则会加重病情。

　　泡脚，改善睡眠、疏通经络

　　中医认为“足是六经之根”，人体十二经脉中有足三阳经终止于足，足三阴经起始于足，分布于足部的经络穴位多达60多个。泡脚疗法可疏通经络气血，睡前用热水泡脚有预防疾病和保健的作用。

　　专家建议，泡脚时可在热水里加点“料”，更能起到事半功倍的作用。可以加姜，姜有温通作用，可温阳散寒，特别适合虚寒体质者。有慢性肠胃问题、经常失眠多梦、怕冷而手足冰凉的人，睡前都可以用生姜来沐足。泡脚水中还可以加酒，在热水中放入两匙白酒或黄酒，然后沐足。酒有通络止痛、舒筋活血的作用，特别适合有痛症的人，如关节痛、痛经等。

　　这里要提醒高血压人群，泡脚时水温要控制在40℃以下，泡脚时间也应适当缩短至20分钟左右。因为热水泡脚时，外周血管会扩张，随后带来血压的波动，这种波动对于健康人群可以适应，但对于高血压人群则可能意味着危险。高血压人群在泡脚时若感到头晕、心慌，应立即停止泡脚。糖尿病患者的皮肤感觉变差，对温度不敏感，一旦烫伤后也不易愈合，因此，水温要控制在40℃以下。