理疗聚焦
Physiotherapy Focus
热水淋浴──缓解颈肩酸痛 在办公室工作的白领,经常久坐并伏案工作,长时间低头,很多人都患有颈肩综合征,颈部、肩部僵硬、酸痛,但如果去拍颈椎X光片,通常看不到异常。这些白领的不适多是由于肩、背部软组织劳损所导致,除了接受规范的康复治疗外,在工作中要避免久坐,经常停下来,仰仰头或伸伸懒腰。每天洗澡时,可以把水温调高点(温度以能耐受为宜,要避免烫伤),让花洒对着颈肩部冲洗一段时间。这样,通过热水的温热效应和水流冲击的作用,可以促进肩颈部的血液循环,帮助肌肉舒缓放松,有利于康复。 冷热水交替淋浴──血管体操 冷热水交替淋浴,又叫做“冰火两重天”,很多读者应该不陌生。中医泰斗邓铁涛今年已近百岁,他早就养成了用冷热水交替洗澡的习惯,并将这个方法称之为“血管体操”。90多岁的邓老颜面及四肢皮肤仍然保持较好的弹性,且很少老人斑,这与他长年坚持冷热水交替淋浴这一生活习惯有密切关系。 搓背──提高人体免疫力 洗澡时搓搓背是北方人的生活习惯,“搓澡巾”也是北方家庭必备的家居用品。大多数南方人对搓澡感到匪夷所思,“我们天天洗澡,哪有那么多脏东西可搓”。其实,洗澡搓背不只是为了清洁背部的泥垢,它本身就是一种很好的养生保健方法,并且特别适合体弱多病的人。 |
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